孕期体重增加和孕期的营养直接有关，在孕期并非吃的越多越好，应当注重饮食的质而不是量。
️BMI指数即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体型极瘦者（BMI小于18），整个孕期体重增加20kg为宜。
体型偏瘦者（BMI在18～20之间），整个孕期体重增加在13kg～17kg为宜。
正常体型者（BMI在20～23之间），整个孕期体重增加在12kg是正常的。
肥胖体型者（BMI大于23），整个孕期体重可增加8～11kg，可利用体内的一些能量贮备。
孕期体重增加并非是匀速的，对于正常体重者，在妊娠的前三个月，体重增加1～2kg较为合适，在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜，最佳的体重增长方式是缓慢而又稳定的增加。
孕期具体每个月平均增加多少，腹腰围多少，宝宝的体重身高多少，可以见强大的参考表（图），时刻鞭策自己。
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