每天早晚刷牙你觉得困难吗？
不困难吧，我相信几乎没有人会觉得有难度。
刷牙这个习惯从我们小时候开始，就融入我们每一天的生活之中。当你每天起床，即便大脑还未完全脱离睡梦的时候，你也会自动去洗漱，所以我们不会有任何不适应。
你了解自己的习惯吗？
其实与刷牙一样，当我们不需要凭借任何意志力或者付出努力，就可以主动去做一件事的时候，就形成了习惯。
可以这么说，每一个已经养成的习惯，都在我们的潜意识里有着相应的备份。即便你某一时刻放空了大脑，或者心不在焉，潜意识也会自动驱使你进行这个习惯。而这种种习惯，就构成了我们一天的生活。
所以，让你去做一件你已经习惯的事情，你并不会觉得有任何困难。
为什么只有三分钟热度
当我们需要戒掉一个坏习惯，或者想要养成某个新的好习惯的时候，就会感觉到阻力。
我们有时会看到身边的某个朋友做事三分钟热度，自己也会把这种情况归结为内心的惰性或者不够自律等原因。
其实我们从身体本身的角度来考虑的话，可以认为这是大脑对你自身的一种保护机制。
我们的身体具有保持自身稳定的倾向，当你每天的生活已经形成了固定的模式以后，大脑就会保持住这种平衡。因为我们的大脑本身并不能去判断这种模式是否正确，它会觉得这种稳定的状态更加适合你。
所以当你想养成某个新的习惯的时候，就意味着你要去打破这个平衡，此时大脑就会本能地产生排斥，并驱使你恢复之前的稳定。因此我们往往会产生对新的习惯的抵触情绪，会觉得累，觉得乏味，最终放弃对新习惯的养成。
也可以简单地说，我们有着自己的心理舒适圈，待在这个舒适圈里，我们会觉得安稳，所以也很难去摆脱这个圈子的束缚。
但是如果不在某种程度上跳出这个圈子，就不可能获得突破性的成长。
所以我们可以理解，为什么很多人做事会只有三分钟的热度，因为他们对抗不了大脑的惯性，往往凭借着一开始的劲头可以坚持几天，之后就会回复到过去的状态。
坏的习惯不肯走，好的习惯也迟迟不来。
大脑是可以被“说服”的
我们的大脑对于不同的新习惯所产生的抵触程度是不同的，带来的变化越小的，大脑就越容易接受。比如你之前每天都看十页书，现在你决定每天多看五页，那这个改变大脑就是很容易接受的。
并且只要你将某个行为持续到让大脑认为这就是常态，大脑就会开始主动去维持这项行为。
打个比方，如果我们一直每天跑步五公里，不过今天跑了三公里的时候就不想跑了，大脑就会产生坚持跑完的想法。因此好的习惯只要形成了，我们就可以轻松做到。
反之，坏的习惯难以戒掉也是同样的道理。
所以不管新的习惯会对你产生多大的改变，只要我们通过不同程度的持续和相应的对策，一直到大脑认为这就是你的常态，我们的新习惯也就形成了。
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