冥想前状态：
1.心情/情绪：
空腹，刚写完昨晚复盘，有些累，想放松
2.身体感觉/状态：
胸腺自然舒展，胸口无压力感。感觉后背累
3.其他：
在喝藏红花水。
今天给自己戴上耳机。
后背感觉酸痛，颈部转动会响。
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动
2.身体感觉：
感觉累，想睡觉。手指，脚趾和眼睛活动时还好，睁眼时眼睛里有泪水。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。
3.心境：
杂念多，不静心。
4.思绪：
情绪平和
冥想总结：
困，饥饿
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本文标题：冥想第12天
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