想了很久，总觉得自己应该写些什么。算到今天从暴食症中脱离出来已经有两个月了。终于可以跟那些暗无天日的日子SayGoodbye了。

高中毕业的时候，喜欢上了一个男生，是纯暗恋的那种，知道他喜欢那种瘦瘦的女孩子。于是很努力的减肥，节食加运动。一个月不到就瘦了十多斤，差不多90多点的样子，可是当时的我还是觉得自己不够瘦，不够完美。目标体重是85斤，总觉得骨瘦如柴才是美，瘦到皮包骨才是美。鬼知道当时我是怎么想的，也不知道哪里来的意志力？现在想想，要是我高中能有这样的决心，没准能考上个更好的大学。我表面热爱运动，跑步很厉害，keep也有3万多分钟了，每天都很开心的样子，实际上每个孤独的夜晚都不知道是怎样熬过来的。我经常整夜整夜的失眠，会害怕明天的自己又是这个样子，吃东西吃到撑死，吃到吐。

节食瘦下来的样子，真的一点都不美，脸色蜡黄，姨妈失调，脱发等一系列问题，最可怕的是得了暴食症，一年多的暴食加抑郁真的足够毁掉一个人的所有的自信，暴食让我胖了三十斤，从S码到L码，欲哭无泪啊，好在现在暴食症好了，终于能像个正常人一样吃饭了，体重也从巅峰值掉了下来，不快，很慢，一个半月掉了五斤左右，而且这段时间我并没有想着去减肥，就想着顺其自然吧。只要不暴食就很好了，每天该吃吃，该喝喝，该运动就运动，不再把跑步当成暴食后的弥补，开始享受跑步的这个过程，跑的时候听听《朗读者亦或者听听自己喜欢的歌，舒缓一下一整天的压力，简直不要太爽……

真的很感谢那些曾经帮助过我的人，是你们让我有了坚持下去的勇气，也很感谢自己的不放弃，终于摆脱了暴食症这个恶魔，希望能以此文，帮到那些还在暴食深渊里挣扎的朋友们，为你们的内心送去一些温暖。

一:要接纳自己，接纳不完美的自己。

在我恢复的这段时期里，我一直不断地问自己，为什么一定要瘦？一定要瘦到皮包骨才是美？我的自信是不是必须全部源于身材？瘦了能带给我一切我想要的吗？答案肯定是否定的，瘦下来并不会给我带来什么，除了发朋友圈照片时陌生人的点赞， 遇到好久不见的朋友时夸我几句，好像也并不能给我带来一些其它的什么东西。我喜欢的人也并不会喜欢上你，我想去的公司也并不会给我送来offer……我可能除了瘦，其他的什么也得不到。我不敢吃，经常因为吃饭的事情和父母争吵。不敢穿，大夏天明明热的要死，也不敢穿短袖，我怕别人会看到我藏在衣服里面的赘肉。一直活在别人的眼里真的很累，我知道我早晚有一天会崩溃的，你也会崩溃的。所以你现在要做的第一件事情就是接纳自己，不管你采用什么方法，你要爱上自己，不管你现在的腿有多粗，肚子上有多少肉，你都要发自内心的接受这一切，你要相信自己是完美的，你会非常淡定，你不用着急，你相信自己肯定有一天能瘦下来，即使没瘦下来也并没有什么关系，你本来就很美，瘦了也只是锦上添花而已。也不要再给自己设定什么期限，什么月瘦十斤，非要瘦到90斤不可什么的。很多事情并不是只有你瘦了才能去做的，要学会欣赏自己，赞美自己，就算自己吃多了，暴食了，也没有关系。爱吃，吃多，本来就是人类的天性。

二:好好吃饭 尊重每一口食物

一定要学会尊重每一口食物，带着好奇心去品尝。就拿我自己而言吧，我每次暴食的时候总喜欢一边看视频一边往嘴里塞。很多时候我根本就不知道，我到底吃了多少？吃了什么？也不知道饱了是什么感觉？就想着吃吧，吃吧，不把吃完我肯定会难受死的。可是每次一吃完，我就又会陷入深深的自责，内疚当中，然后再节食再暴食，陷入无限的死循环……所以一定要认认真真的对待每一口食物。首先，三餐一定要吃，而且是有规律的吃，细细咀嚼每一口米饭 ，品味每一道美食，是咸的？是甜的？是我爱吃的吗？喜欢我就多吃几口，不喜欢我就不吃。食物没有能吃不能吃之分，只有你想吃与不想吃之分。什么都可以吃，吃你想吃的，满足你自己的欲望，别人可以吃的，你也可以吃呀。想想之前的我是有多无知，视米饭如洪水猛兽，吃饭必须刷油，每次去食堂吃饭都得带一个食物称去，每天必须限制自己摄入不能超过800卡的热量。注重饮食搭配，注重热量摄入比例。我一直觉得我的饮食结构一定是最完美的，我甚至会鄙夷我那些吃着米饭，面条 ，饼的室友们，吃这些东西她们一定会胖死的。然而现实是她们并没有胖，而我却在离瘦的路上越来越远了。我一直都在自我欺骗，欺骗我的身体和心灵。逼迫大脑承认，粗粮就是好吃，全麦面包就是自己的最爱。骗到最后连我自己都信了，但是我却还是会对着室友带回来烤冷面咽口水，也会在看到面包蛋糕的时候走不动路，没有味道的馒头也能就这样吞下几个。你看，这才是真实的我，一直以来，他一直被我忽略，被我刻意的藏起来，像是一个不受宠的孩子，所以它只能用哭，用伤害我来反抗，来引起我的注意。所以吃你想吃的吧，好好吃饭，好好爱自己难道不好吗？

三: 自我剖析

我为什么会暴食呢？我大概什么时间段会暴食？暴食的时候，我到底吃了什么？我真的暴食了吗？暴食之后我真正的感受是什么？

其实很多人暴食的源头，可能只是因为某一顿饭多吃了些，或者这顿饭并没有按照她心理的预期来吃……干脆就破罐子破摔，反正今天吃了就痛痛快快的吃，明天再继续节食就好了呀。可是，亲爱的，明日复明日，哪有那么多明天呀！不如就从现在开始，及时止损，昨天，以及今天过去的时光已经是过去式了，活在当下和未来才是最重要的事。还有一点要重点提到就是要记录，记录你暴食的时间，地点，是什么样的情形下，是一个人的时候还是和朋友在一起的时候，我想大部分人应该都是一个人吧，毕竟暴食这种事情很难和别人分享更不会正大光明的在别人面前吃。但是我还是想告诉你，以后在这段时间里，你就得尽量的避免独处啦。你可以选择一个你相对比较信任，而且比较理智的人来陪你一起吃饭。至于告不告诉她你得暴食症就得看你自己了，主要取决于你对她的信赖程度。我就选择告诉了我一个关系很好，我也很信任的室友，最近也一直和她在一起吃饭，吃饭的时候状态也比较好，偶尔嘴馋想吃零食了，她也会陪我一起去吃，真的很感谢她，陪着我渡过了这段难熬的时光……

记录你暴食时吃了多少的食物，记录你暴食时的真实感受，可以选择拍照也可以选择手写记录，就只是做最简单的记录就行了，当你心情平复下来的时候，你再回过头来看看，像老师批改试卷一样，给你的记录评个分，多用赞美性的词，少用批判性的词，你可以这样写，我今天表现不错耶，那个面包我留了几口，仅仅是因为我觉得你们的奶油有点腻，我不太想吃，我就不吃了……你也可以问问自己你暴食吃的食物都是自己爱吃的吗？你当时是真的想要暴食吗？有没有除了暴食以为其他的解决办法呢？

四:让自己尽量忙碌起来 转移注意力

我暴食的有一部分原因可能是因为我比较闲吧。高考之后我来到了一所普通本科学校，普通学校的压力不是很大，我又脱离了高中学业的束缚，大学就开始放飞自我，没有目标，有点浑浑噩噩的……也不会合理安排时间，想改变，但首先并没有从学业上入手，却在减肥上花了很多心思。想来真的是很后悔了，不应该把那么多的精力和时间都放在减肥和控制体重上面的。该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉。有时间可以用来充实自己，写写文章呀，看看书呀，这些都是挺好的爱好呀！好吧，这些都不符合我，学渣体系的我，认真学习的时间比较少，大部分都在捯饬自己的小玩意，培养自己的小爱好，我最近就在学习写手账，画简笔画呀，感觉也挺快乐的，实在不行的话，你也可以逛逛街，谈谈恋爱，（好吧，单身狗我认了）发发呆也行，找到自己完全沉浸的事情来做，就是尽量分散自己的注意力，多花点时间放在有意义的事情上。

好了，絮絮絮叨叨的说了这么久。希望对暴食症困扰的朋友们，有所帮助，如果有症状比较严重的朋友们，一定要及时去看心理医生，认认真真的和医生谈谈，不要害怕，没有什么的，要始终相信自己，我能好，我一定会好起来的。最后，我想告诉大家，每一个女孩都是一个美好的存在。无关胖瘦，无关脸蛋，每个人都有自己的生活方式，尽管我很平凡，但我独一无二。而我也已经很幸福了，有爱我的爸爸妈妈，有可爱懂事的妹妹，还有很多总是很照顾我的朋友们，这些就真的很足够了，不贪心了，也接受了减肥是个漫长的过程，瘦并不是我最想要的，好的生活状态才是我最需要的，每天开开心心的活着就很满足了。