自我分化

自我分化是鲍文家庭理论的基石。

一个人越成熟意味着与他人感情的分离，尤其是与父母感情的分离。

当一个人与父母（重要他人）的情绪融合度和依赖度越高，自我分化度就越低。

未分化的个体几乎不能将理智从情感中分离开；理智被情感所淹没，几乎没有能力进行客观的思考。

低分化的家庭，情感或紧密性的压力强度越高，孩子无法为自己的需求做出思考、感觉、行动。孩子的功能仅仅是对他人的情绪做出反应，就会有做出更多情感反应而非理性的思考。如果参杂不同的的信念和价值观，孩子就会在不同的信念和价值观之间摇摆，出现不一致。

自我分化好的家庭，会与他人保持感受、情感、想法和行为上的界限，知道哪些是属于自己的，哪些是属于父母的。他们会有目地去区分，哪些是自己的事情，哪些是父母的事情。他们总是有很强的自我认同，能在理性和感性之间找到平衡。

和父母的分化、分离并不是意味着隔离。好的分化是和父母保持恰当的亲密和联系，有保持着恰当的界限和距离，从而缔造稳定的连接。