时间管理方法系列（14）：三咒语工作法

作者: 思道明理 | 来源:发表于2021-01-12 16:18 被阅读0次

拖延症是很多人都遇到过的问题，我今天介绍一个战胜急性拖延症的方法：三咒语工作法。可以让你克服拖延、效率“猛增10倍”。

具体步骤是：

1.找事情：

找一件现在可以开始却拖延了很久的事情。

2.设闹钟：

用手机设置4个闹钟，每15分钟1个。也就是：分别设置在15分钟、30分钟、45分钟和60分钟后。

3.念咒语：

每15分钟念一次咒语、做一次决定，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只履行刚才的选择。

咒语一：

启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”

如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务。

如果选择休息，那就选择喝水、散步、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机。

如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。

咒语二：

如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力完全地沉浸1次。”

咒语三：

如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”

沉浸的过程中尽全力避免外界的打扰。

三咒语工作法，1分钟就能学会，十五分钟就能体验到效果。

我强烈建议你立刻试一下。

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