《番茄工作法图解》

                                        -简单易行的时间管理方法

      谁的效率更高，谁就更接近成功

      让效率控制和做游戏一样有趣

      从“活动清单”表格中选出8个番茄钟的活动，填入“今日待办”表格

      番茄工作法只记录精力集中的时间

      要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力

                                     第1章 一次只做一件事

      在25min内专心做某一件事，然后短暂休息，再将其他事与你正在做的比对一下，看哪个更重要，就做最重要的事。

      要想做到专注，就得坚决抛开各种杂念。

      活动单一，目标单一

      如果番茄钟响，25min结束，而任务没有完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续的工作了一段时间而喝彩。

      列出当天要做的事，设置25min闹钟，然后从第一件事开始。此处还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

为活动限定时间段

      列出任务，确定哪一项是最重要的？哪一项是你最想尽快完成的？然后开始番茄钟，全神贯注去做这一项特定任务，铃响后立即停下来，别管任务完没完成，歇息3min后继续。

      一双脚不能同时跳两场舞

      如何只做最重要的事？先分析“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。扭动番茄钟，稍后番茄钟会提醒停下来，重新考虑刚才所专注的活动是否仍然是重中之重？

为何要用番茄工作法

      导致无法完成工作的问题：

      面对复杂，望而却步    复杂、在25min无法完成的。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。

      无聊琐事，越拖越久    尚未完成的工作不会给你带来任何好处。不要总想着要完成整个事件你还得费多少工夫，而是想想要完成一个番茄钟其实也没多久。先完成它，你就会得到回报。    

      小事忙活一天，大事一件没办    方法要求晨间做计划，然后在每个番茄钟前评估活动优先级，确保一直在做最重要的事。

      最后期限，步步紧逼    25min迭代节奏，休息时安心休息，工作时一心一意。

      从休息回到工作，心智调整不过来    利用条件反射的力量。扭动番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。

      一错再错，不长记性    为避免第二天再犯，方法要求三件事：记录、处理和可视化。每天都学习，每天都进步。

      没想到一件事要做这么久    将活动拆分成小项目，使其更加清晰。如果某项活动需要7个以上番茄钟，应当拆分。通过比较“预估番茄数”和“实际番茄数”即时反馈重新预估每项活动的拆分。

      没想到一件事越做越复杂    衍生的次要任务填入“计划外紧急”，然后再接再厉完成主要活动。

      头脑被各种想法占据    将各种想法填入“计划外紧急”，然后再接再厉完成手头工作。

      时间都用来学习适应复杂的工作方法了    番茄工作法操作已经够简单了。

      只低头干活，忘了抬头看路    每半小时休息一下，大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论，吸收上一个番茄钟的所见所闻。

      把预估当作承诺    如此会产生不必要的焦虑，方法只记录番茄钟，即使迫在眉睫，也能花25min专注该做的事。也应该做到随时沟通，让相关人员看到进展。

      流程管理，纸上谈兵    “跟踪”实际数据用于每日回顾并改进第二天流程。从“中断数”和“完成番茄数”开始。

      牵着不走，打着倒退    有人将一堆破事推给你，每天早晨量力而为的选择当天能完成的活动，积极将活动拉入“今日待办”，而不是被动的等它们来找你。

      完美主义，碍手碍脚    其实是另一种拖延。只扭动番茄钟，投入25min的努力活动×和休息的奖励。

      前怕狼后怕虎，害怕失败和批评    投身番茄工作法，让它记录项目指标。番茄数不是老板给你打分用的，而是自己成果的体现。

问自己：一次只做一件事

什么让你半途而废？

在哪些地方读书让你更容易集中精力？

你是怎样逃避做无聊琐事的？

通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？

你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？

      以上就够我喝一壶了，原来以前了解的并不是番茄工作法的全貌，很多心理活动与细节并没有吃明白，之后会都列出的细节做逐步强化，后续章节待续......