说到专注力、往往会想到孩子的教育上、然而作为成人的我们、有时也需要专注力。科学家研究发现男性只能专注于一件事情上、而女性天生有专注于多件事情的能力。在专注力越来越缺失的世界里、如何排除一切干扰，专心致志地做事与生活？
人们经常会说：“现在、专心点！”但没有人教我们如何做到专心。本书的作者认为专注力是可以创造的，需要三个前提条件：明确的任务、具有适度范围的挑战性、避免干扰。任务越明确越具有吸引力，我们的大脑接收信息的数量有限、越精准越会有效，为了不影响分神，需要排除短时间内外部因素的干扰。当然、具备这三种因素还不能完美、还需要通过不断的锻炼。
压力越大、肾上腺素分泌越多、集中注意力就越困难。体内过多的肾上腺素会阻碍思考，如果超过某一临界值就会完全封闭大脑。如何减少？体育运动锻炼或者其他形式的肢体运动是非常有效的方式，会不断地提高专注力。同时适当的音乐作品在大脑中创造出a波，也会提高创造力和专注力。一分钟大笑法会让体内产生大量内啡肽，会减弱或抵消肾上腺素。养成好心情爱笑的习惯也会提高专注力。
人生贵在坚持。如何持久地保持专注力？专注力不是自发的、我们需要学会克服自己才行。我们要根据自身的能力和面对的任务。任务难具有挑战性、但时时刻刻都能确信自己完成这项任务，在这种情况下、你就会进入心流状态。专注也会引起疲劳，如果不会放松、就会导致精神的过度疲劳。因此、当听到内心的呼喊时、要学会停下来。学会在时间和空间中流动，才会有更大的创作性。
如今、数字媒体似乎掌控着我们的生活，令很多人陷入“数字疲劳”。说起玩游戏人们总认为弊大于利。本书中的作者却认为玩游戏有很多益处：提高视觉集中力和空间感、提高信息处理的速度和决断的速度、提高追踪事物的能力、能够更快地在不同脑力之间转化、个别时候可以提高对数据的估算能力。电脑游戏可以训练自我调控机制。但不会提高长时间、自主地专注于同一件事情的能力。但游戏对于自闭症儿童和老年痴呆人有很大的帮助。因此、对于爱玩游戏的人，要学会明白使用、减少使用的时间。
关于专注力的培养、本书中还介绍了其他方法、比如冥想打坐、学会感知、还有合法的药物等等。这是一本值得一看的书籍、可以帮助我们重新认知。不断的学习提高自己的专注力、创造力、让自己的生活、学习、工作游刃有余。
网友评论