提高你的专注力

很多人会有这样的苦恼，做事总是控制不住开小差，很难专注，导致效率低下。专注力高的人，做事全神贯注，心无旁骛，效率很高。因此，我们需要提高专注力。提高专注力的方法有很多，找准对自己最有效的一种并多加练习，能取得很好的效果。对我而言，预留足够时间、释放大脑空间是最有效的方法。

预备营开始的几天，我是结束一天的工作，哄小孩入睡以后才开始写晨读感悟。这时候离打卡结束的时候很近，如果没有思路就会感觉很焦虑，焦虑就影响了大脑的思考，总想着万一打卡失败怎么办，无法专注。为了尽快写出来，只能降低质量，写完后临近结束时间，没法好好修改，只能匆忙上交，导致文章思路混乱，质量不高。

行动营开始以后，我决定改变策略。早上5到7点这段时间，一天伊始，心和大脑都是干净的。整个世界都在沉睡中，很安静，没有人打扰，大脑里也没有其他任务并行处理，可以全神贯注，这时候我的思考效率是最高的。再加上离打卡结束的时间还很远，没有那种压力和焦虑，大脑比较放松，我用这段时间来完成难度最大的晨读感悟。

另外，每日一问、与你共读、领读等感悟，开始我觉得很简单不需要专门找时间做。于是边回复工作信息边思考怎么写，但思路总被打断又重新拼凑，本来不难的事情硬是被拖长了处理的时间，还因为不够专心导致工作信息回复错误，邮件发错对象等。密歇根大学研究表明，当人们试图开展多项工作，错误率会上升。你回头修改错误，浪费的时间比按次序一个一个来做要多得多。

意识到这点后，我不再在工作时进行其他思考。每日一问和共读等内容其实并不难，共读我在上班路上听和写，每日一问和领读在工作休息间隙分别辟出一小段时间例如10分钟专心完成。释放大脑空间后其实不用10分钟就完成了，效率很高。

除了预留时间、释放大脑空间，提高专注力的方法还有很多，例如拉伸练习、及时反馈等。你可以先尝试从自己最适合的方法开始练习，取得不错的效果以后再去尝试其他。按照这些方法进行强化训练，你会发现，专注对你来说不再是难事。