寻真功课
1、寻真四问：
课题：
今天去扔一件衣服。
出门前还在想：可以捐出去的呀，干嘛要扔呢？
到扔垃圾的地方，对垃圾分类的老奶奶说，这个衣服还挺好的，不穿了。
心里想着“他们不要把它当垃圾扔了，可以给什么人穿”呢。
①这是真的吗？
好多个想法呀。
②我做这件事的目标是什么？
扔衣服时听从衣服主人以及太太的安排。
做这个功课是为了觉察自己，这一切是怎么发生的呢？对我来说意味着什么呢？
③能解决我怎样的问题？
念旧情结吗？
不舍得扔东西这个背后是不舍得，这个衣服还好啊，这个还可以穿呢。
不舍得背后又是什么呢？匮乏感吗？
这个还好啊还可以穿的背后是什么呢？敬惜物命吗？
不因人而异的发生-事实是什么呢？我已经把它家里拿出去扔到垃圾房了。
这个发生、这个行为背后的想法、信念、价值观是什么呢？
听老婆的话跟党走。
听话照做。
家和万事兴。
和谐和睦，和为贵，和气生财。
④和我的关系是什么？
看到自己行为背后的正面意图了。
2、静心观呼吸（30分钟）
3、生活功课（生活处处是道场）：一心一意，专门的时间，专注一件事情。（一天至少做到一次，心无旁骛地专注于一件事。特指日常生活工作中的事务，非静心读经等特定功课。时间30分钟以上。）
正念21训练营。
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