1、按摩腹部：以肚脐为中心，用掌心按顺时针按摩5~10分钟，有利于提高消化能力。
2、按摩小腿：经常按摩小腿特别是足三里穴，可以养脾胃，每天入睡前按摩3次。
3、蹲马步：保持标准姿势，每次2~3分钟即可。
4、漱津液：晨起叩齿后，咬紧牙关，用舌头在口腔里搅动，等唾液充足后再咽下。
5、跑步：每天坚持半小时，可以加快胃肠蠕动，改善消化不良。
6、仰卧起坐：早、晚各20个仰卧起坐，坚持锻炼，对肠胃也有好处。
7、活动脚趾：坐立时将双脚分开，放平在地面，有意识的活动脚趾，连续做抓地运动60~80次。
8、提肛icon：吸气时稍稍用力，收缩肛周肌肉，屏吸5秒，再缓慢吐气，早晚各30次。
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健脾养胃粥是一道补品， 主要分为以下几种： 大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、扁豆粳粥、田螺芹菜咸蛋粥、...
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【动能定养清润套】 开背10′+健脾清肠25′+敷粉30′ 健脾清肠25′: ☞八卦展油 ☞点穴:上脘穴，中脘穴，...
1. 山药，自古是药食同源的佳品。中医学认为，山药性平，味甘，具有健脾、利胃、补肺、益肾等功效；主治脾虚泄泻、消渴...
小儿推拿 健脾养胃 王菊 本节课主题：通过小儿推拿让小孩更加强壮 本节课将从两个方面进行介绍。 中医上讲，缺锌缺铁...
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刚开始我的揉腹部只是为了减肚子，因为自己也觉得肚子好大。 大部分人长寿的秘诀，其实外在环境是其次，根本在于能吃，心...
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本文标题：健脾养胃的八种方法，你知道几种（摘抄）
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