跑跑唠嗑：

跑跑好久没有在简书上更新文章了，哈哈，今天终于可以发布一篇咯！一是完成跑跑的任务，二是真的好想码字了呀！于是乎……见下文：

跑跑今天谈的是《刻意练习》这本书，我想，应该好多人都听说过吧，没错，就是那本由美国著名心理学家－安德斯·埃利克森和美国著名科学作家－罗伯特·普尔共著的一本新晋畅销书。不知你听到的评价版本是什么样的？不知你是否听到后，燃起兴趣读它一读呢？

跑跑与《刻意练习》的邂逅：

忆往昔，第一次邂逅“刻意练习”时，跑跑正开心的沉浸在手机的花花世界中，这个词语突然间蹦到跑跑面前，虽是无意的遇见，竟让我有点好奇，练习不就是练习吗？还用刻意？刻意有啥子特殊用处没有？难道是在说需要用刻意的心理状态来驾驭练习吗？啥子哟，真是搞不懂，又在炒一个概念吧。当时竟不知这是一本书呀！没想到，后来又遇到这个词，这次才知道这是一本书啊！据说还不错，但仍然没有读的欲望。后来的后来，发现身边人有在读的，反馈还不错，想着不妨就来读一读吧。一切的巧合该如何解释？再再后来，我尊敬的一位老师要借给我一本书看，天呢《刻意练习》。是的，这大概就是我与这本书的宿命吧(/捂嘴笑)

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

“宿命之书”所谈

在此板块，跑跑将梳理该书的主要亮点，只为呈现给追求变更好路上的你。

有目的的练习——

1.一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

2.有目的的练习的四个特点：

(1).目标明确：有效地用于引导你的练习

(2).需要专注：完全把注意力集中在你的任务上

(3).包含反馈：需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足

(4).需要走出舒适区：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步

3.有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机

大脑的适应能力——

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化也就越大，学习越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

心理表征——

1.在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征越好；而心理表征越好，就越可能有效的提升技能。

2.心理表征，可以说是我们内化于心的知识结构或者模式。如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那副著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

黄金标准——

1.刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

2.刻意练习的特点：

(1).刻意练习发展的技能，是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能

(2).刻意练习要求学生持续不断尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物

(3).刻意练习包含得到良好定义的特定目标

(4).刻意练习是有意而为的

(5).刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力

(6).刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征

(7).刻意练习几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能

在工作中运用刻意练习原则——

1.培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成为练习活动，将练习变为日常工作的一部分。

2.如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习

3.这种以练习为导向的心态，与杰出人物的心态非常相似，他们总是不停的练习，并且在想尽各种方法在日常的工作和生活中磨砺自己的技能

4.知识与技能之间的区别，正是发展专业技能的传统路径与刻意练习的方法之间的核心差别。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

在生活中运用刻意练习原则——

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。

成为杰出人物的路线图——

杰出人物拥有相同的成长路线：产生兴趣－变得认真－全力投入－开拓创新

怎样解释天生才华——

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。

用刻意练习创造全新的世界——

我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

我谈“宿命之书”

在此板块，跑跑将书写自己几点重要的收获，只为呈现给追求更好路上的你。

最大收获：鸡汤不再鸡汤－客观事实助你勇敢前行

“我们的潜力是无限的！” “只要我想，我就能做到！”“走出舒适区，去挑战自己，勇敢去成为你喜欢的样子吧！有一天，你也能成为那个杰出的人！” “有梦想，就去捍卫，去塑造自己的潜力，不向命运低头，不要甘于现状，终有一天，你会实现梦想”这类正能量的话语，时不时出现在我们的眼前、耳旁，没错，我们看到或听到后，会热血沸腾，想要使出全身的力气来追逐梦想，来完成目标。但一时的激情终会被现实的瓶颈，薄弱的耐性浇冷水，没有实际操作方法，只是一句口号，这样的梦想实现途径可谓实际？认清这类“鸡汤”的跑跑，见到这类话语、这类文章，内心比较清晰的知道看看就好，鼓励鼓励就好，这还是缺乏实际生产力的。

当跑跑捧起《刻意练习》一张一张阅读的时候，不自然竟被带进了书本。看到作者做的大量的实验、调查，又对其进行数据分析和考究，在科学、心理学、生理学间驰骋，最终终于得到客观的结论，于是乎，“反鸡汤而为之”  我被这些结论折服了。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

结论的冰山一角：

大脑像肌肉，越练越大，人类的潜能可以被构筑。

作者调查伦敦出租车司机的大脑，这些司机面对着世界上最难的测试，通过查看海马体大小来应证结论，又调查盲人大脑如何“重新布线”，音乐领域、数学领域、体育领域、记忆术等领域，一一都在应证结论。越来越多证据表明，大脑结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼一样。大脑具有可塑性，通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑，我的大脑以及任何人的大脑，都是可能的。(更多鸡汤，在科学下化为有营养的供给，化为你的信心保障，待你书中一探究竟)

科学的方式，使鸡汤不再鸡汤。对跑跑而言，真的是客观认识了人的潜力、实现梦想的可操作途径。于潜意识当中，让原来的鸡汤有了不一样的味道，增强了跑跑的信心，拥有了“转虚为实”的踏实感和更加真实的勇气！

所以，这对跑跑而言是最大的收获。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

第二收获：情境学习很重要

情境学习，即在哪里用，就在哪里学。比如，学习编程，就在GitHub里学习；学习推销，就在实际的销售场合学习，因为这一技能最终就是应用于实际的销售场合。

书中提到“有效学习要进入相关情境，找到自己的学习共同体 ”这样子，知识不再是停留在书本上，而是在学习共同体的实践中，有利于帮助静态知识变成动态技能，为有效的学习。静观自己学习，有大学老师书本、ppt的教授知识；有阅读写作打卡群里小型学习共同体的学习；有寒假中在妈妈帮助下做饭的学习，有创业项目中关于创业的思考的学习……果然不外乎两类,情境外，情境内。外的知识获取不能给我太大的感觉，内的知识获取，获取的本身就在一点点转化为我的技能。这又让我联想到橙子学院POA公式中执行力与伙伴数量成正比，也体现了学习共同体的意义。知识与技能之间的差别，也正是发展专业技能的传统路径与刻意练习方法间的核心差别。寻找加入或创造自己的学习共同体，共同在情境内学习，是有效的练习，符合刻意练习原则。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

第三收获：我所理解的刻意练习的方法－供你参考

首先明确自己想要实现的目标。

我要实现一个什么样的目标呢？ppt高手、演讲高手、钢琴弹奏高手？我想要拥有什么样的技能呢？销售技能、编程技能、英语技能？这是刻意练习的第一步——可以通过认识自己的兴趣、梦想或者动机来确定下来。

其次明确该目标所要求的核心技能。

通过研究这一行或这一领域杰出人物，来进行思考，得到他们杰出是因为具备怎样的技能呢？也正是这一差别造成了优秀与杰出的差别。ok，当你认知达到了，你也就明确了你要实现的这一领域杰出人士应当具备的技能特点，以及你心目当中已经有了一个杰出的标准。它便能更好的指导你接下来的王牌训练计划。

第三你要打造自己的王牌训练计划。

心态：专注、  保持动机

【专注的投入，即有意的提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式】

【所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花一个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情】

【你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由】

人：好导师、学习共同体－情境内学习

【好导师具有足够熟练技能，且应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验～自己会，又会教别人】

【情景内学习可实现：看一遍，想一遍，做一遍，反馈一遍，更好做另一遍……】

反馈机制——帮助你调整现行的步伐和道路

持续不断刻意练习——保持动机正好可为坚持的内在动力。不断的刻意练习，才能熟能生巧。

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP

在专注和保持动机的好心态、好导师和学习共同体的指导和实践、反馈机制和持续不断刻意练习共同作用下，让你在持续不断的现实的练习中，不断实践、不断调整、又可以专注的来坚持，就这样，一步步精进自己的技能水平，一步一步踏踏实实往前迈，直到目标达成。

这里面没有只是重复练习，日复一日、年复一年。因为只是简单的重复，属于天真的练习，不具备真正练习能达到的效果。

结束语

(书中一段话提供给你)

想提高你的网球水平吗？刻意练习。写作水平？刻意练习。销售技能？刻意练习。由于研发刻意练习是专门用于帮助人们变成他们行业或领域中的世界最杰出人物，而不仅仅是变得“足够好”。怎么样，相约来读它一读？

刻意练习！嗯？啥子哟？——PP