一、
斯多葛派有位哲学家奥勒留（他的副业是当罗马的皇帝）讲过一句名言：
人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。
受此启发，心理学家阿尔伯特·埃利斯，提出ABC情感模型。
A是什么？A是你经历的事情。
B是什么？B是你对这件事情的理解，是我们的观念。
C是什么？C是你根据自己对事物的理解，产生的情绪反应。
C不是直接从A来的，而是从B那里。很多情况下我们很难影响A，但大多数情况下你可以改变B，而B直接影响C。对你生活质量影响最大的是C。
我高考的时候没有考好，这是我经历的事情。
如果我认为高考没考好，我这辈子就完了，以后都不会过的很好，就会陷入非理性的绝对化信念，给自己极大的心理压力，变得郁郁寡欢、一蹶不振。
那我高考没考好会对其他人造成什么影响吗？
没有影响，包括我的家人起码在短期内也没有影响。
我庆幸自己没有上面的观念，高考没有考好，并不能否定我，认定我以后就过的不好。
我顽强的走了下来。
你看，对事情的不同观念，会导致后面不同的生活状态、生活质量。
二、
那我们怎么才能改变B呢？
你需要经常省察自己的人生。
苏格拉底说过：未经省察的人生是不值得过的。
你可能会较真，经过省察，就一定能过的好吗？
不一定，但经过省察之后，你可能发现，你能更加自如地把控自己的情绪，从而影响自己的人生。
就冲这点，你也要认真想一下苏格拉底的话，照料好你的灵魂。
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