管理精力 而非时间

管理精力 而非时间

很多事情不得不做；

很多事情做了但坚持不下来；

总感觉自己很忙碌，但又想不起来自己究竟都干了些什么；

时间要么被他人占用，要么被自己浪费；

早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没时间读书学习；

互联网+时代，时间被碎片化，信息被碎片化，我们越来越焦虑，各种买课、买书，学习时间管理，然而生活还是一切照旧，每天忙忙碌流，却还是感觉碌碌无为。

我们谈论坚持的时候，都会说到意志力，会谈到时间管理，但时间是不可控的，《精力管理》这本书从另一个角度阐释了如何进行自我管理，那就是管理精力，而非时间。每一天的时间总量是固定不变的，但我们可以改变的是精力的储备和质量。

体能、情感、思维和意志，是我们精力的四个维度，是使我们能够坚持的不可或缺的必要条件。

管理精力 而非时间

1.为什么我坚持不下去？

几个月前我报名了阿翔老师的“清晨5分钟”，学习pop字，刚开始时，觉得每天5分钟，是很容易的事情。一开始还积极的担任小组组长，每天打卡，每周总结作业到简书上，但仅仅坚持了一个月就懈怠了。老师发布的五分钟视频，往往需要15分钟去练习，而早上的时间就那么多，还想要加入读书、运动等等，结果是越来越贪心，越来越不专心，直到放弃。

参加了三期的共读小组，每期21天，第一期打卡13次，于是下决心下期要全勤打卡，结果第二期大卡20次，第三期还是20次。共读要求每天输出读书的心得体会，共读期间会经历假期、周末、出差，因为时间、地点、物品、环境、身心、他人的改变，每天的精力状态也会有变化，所以如果没有足够的精力储备很难应付各种各样的变化。

知道容易做到难，坚持做到更难。别人能够做到的，不一定适用与所有人，谈坚持，坚持的并不是结果，而是正确的过程。

2.如何戒掉三分钟热度？

开始看《精力管理》时，觉得这本书是浅显易懂的，而且结构脉络清晰，从是什么及如何做展开，有步骤有方法。但在过程中经历了精力的强烈波动，感受到惯性的力量与意志的撕扯，在改变与不变中摇摆，发现精力管理远不是想象中的那么简单，改变从来都不是能够自然而然的发生，就像Leaf说的：不会很容易，但要尽全力去尝试，找方法，去行动。

如果用一句话总结这本书的主要内容，我觉得应该这样描述：从了解自己开始，了解自己的体能、情感、思维、意志，找到对自己而言最重要的价值观，建立起积极的仪式习惯，使精力在平衡中发展。

如果用一个画面概括这本书的精华，首先是要重新审视自己。审视自己很难客观且全面，因为记忆是被大量情绪，偏见，狡辩修改后的结果。所以从记录时间开销开始，事无巨细的记录下来，然后再进行分析、总结、调整，由浅人深的逐步建立起属于自己的行为习惯。

3.知道与做到

去年八月笑来老师就在专栏里告诉了大家：发现问题是避免问题的开始。并让大家记录注意力开销，即使我是很认同老师的观念的，但也没有去践行。

年初定下目标要锻炼身体，结果坚持了不到一个月就不了了之。

阅读完《精力管理》，意识到体能的重要性，于是重新开始了新的运动计划，比起之前的雄心壮志，这次因为目标更加清晰明确，使得行动不再那么艰难，信心也增强了许多。

终于开始记录时间开销，不再逃避现实，让自己正视自己的问题和不足，让自己更加深入的了解自己。

是这本书的影响力强大到能够促使行动吗？其实不是的，换做半年之前的我看到这本书，也许依旧是翻了几页就闲置在书架之上了吧。

知道与行动之间隔着认知，认知层次达不到，思维和意志都是混沌的，对事物的认知深度和高度不够，导致自己根本找不到正确的行动目标和动力，所以我才会经常半途而废或者浅尝辄止。

如何提升认知深度与高度呢？只有通过不断的行动和刻意练习，认真观察和思考，反复的琢磨，在这个过程中不断的修炼自己的体能，情感、思维、意志。

4.我的行动与转变

体能精力：

重新开始锻炼身体，每天keep15分钟，从微习惯开始。

反思了一下年初制定健身计划后来半途而废的原因，一是对锻炼身体的意义认识不够，觉得每天工作已经很累了，通勤路上站立的时间够长，已经算是运动了。二是觉得对目前的自己而言运动不是重要的事情，时间应该更多的放在学习成长上。

现在知道了体能是精力的基础，运动对我而言已经不再是消耗体力的累活，而是让自己每天充满活力的加油站，情感上重视了体能的重要性，行动上的转变就能够更加持久和轻松。

情感精力：

不再害怕困难，把遇到的问题都当作挑战，更加积极主动的参与工作与学习。

在笔记本里写上了挑战清单，每一次的迎难而上都应该被记录下来，它能够见证自己的成长，也可以在自己灰心丧气的时候看一看，给自己重新注入情感精力。

思维精力：

记录时间开销。起初我是认为记录时间是枯燥无趣的，而且作用并不大，但经过实践才发现养成记录的习惯，才是自己取得长久改变的基础。

记录让我认识自己了解自己。我们凭感觉对自己的评估往往是不准确不客观的，记录帮助我建立系统的自我观察，我不只是一个执行者，还是自己的监督者。

记录让我更加自信，对生活更满意。通过记录能够客观真实的看到自己的过去，能够增加我的积极经验。看得到自己的进步，就不会患得患失，对未来更加有耐心，信念更加坚定。

记录让我反思自己。当我有意识的记录自己时，就把我的精力导向了关注行为本身，形成了一种客观有效的反馈机制，帮助我发现问题，在总结过去的同时为将来做准备。

意志精力：

最初设定的目标是：管理好自己的精力，提升做事情的效率，提升执行力。

进入6月以来，自我感觉行动力有了大幅提升，虽然期望总是比行动高一些，情绪也总是起起落落，就像桃总说的，人是感性与理性的综合体，有波动很正常，先接受自己的低潮，从负面情绪里找到正向价值才是管理精力的目的。

成长的第一步是认知的改变，这本书首先是转变了我对健身、时间管理、习惯的认知，然后才会激发行动，去进行体能训练，建立仪式习惯，做好精力管理才能成就更好的自己。

管理精力 而非时间