你是不是也经常有这样的体会，隔段时间就会有几天情绪比较低落。
这个时候，如果能和一些积极正能量的人聊一聊天，能和他们交流心得，会助力你舒缓一些焦虑。
如果不方便找朋友，也可以重新翻阅一些书，好的书是能够给你赋能的，比如《居里夫人传》，比如《甘地传》，比如洪明基老师的《改变的力量》。通过学习那些榜样人物是如何迎难而上，如何进行精力管理，进行人生目标管理的，你也能从中受到启发，从而迅速扭转低落的情绪，找到自己的位置，实现情绪的阳光化。
人生路上有潮起也有潮落，把心态放平和，淡然处之，学习前人的“不以物喜，不以己悲”。坚定自己的目标，脚踏实地，一步一个脚印。
我认识一个朋友Q，由于她的成长环境（父亲经常家暴），她之前是一个非常情绪化的人。Q经常会因为一点小事就引发非常激烈的反应，认为别人的一些行为是在针对她，有些好心的劝解也会被她当成抨击她打击她的言论。同时，她也是一个很挑剔的人，不管是在工作中还是生活中，她总能找出别人的不足，总能挑出一些问题，因此有人在背后给她起名“黑脸姐”。她很沮丧，她没有交心的朋友。她想改变现状，却不知道从何做起。
后来，一个机缘巧合，她参加了一个社群，里面的人总是无私的帮助她，总是给她这样那样的帮助，而不求回报。社群里都是一些积极向上的人，都在相互鼓劲加油，坚持早起，坚持阅读，坚持复盘，坚持打造硬本领，坚持学以致用，将所学来助力他人成长。在这样的环境中，Q也开始敞开心扉，勇敢的面对自己，坦然接受之前的经历，开始阅读，开始社群分享，脸上多了很多笑容。大家也开始喜欢与她接触，因为她的爱笑，因为她已经能经常发掘并肯定他人的闪光点。
我问她怎么有了这么大的变化，她说感恩遇见领路人张萌萌姐，感恩现在的自己有了这么多正能量的陪伴，她在社群学会了复盘，通过每日复盘，每周复盘，每月复盘，甚至年复盘来总结分析自己的情绪管理，通过写作和阅读等的刻意练习来释放自己的一些负面情绪，通过锻炼出汗和与人分享来保证心情的愉悦。
从Q的经历，我们能看出，要管理好情绪，可以从以下几点着手。
首先，是要正视造成情绪失控的原因。
如果是原生家庭原因，那就把它当成一种经历，一种磨难，坦然的去接受，去面对它。如果是因为职业困境，那就努力改变，通过环境的选择来使自己总是能得到充分的成长，获得正面的反馈。如果是因为遇到婚姻或者情感问题，那就冷静下来，增强与爱人的沟通，来达到充分的理解和支持。
其次，找到最适合情绪发泄的方式。
心情不好的时候，一定不要憋在心里，想办法找一个合适的方式表达出来。可以和积极的人聊天，会受到很多启发。可以通过写文章把烦恼写下，通过画画来进行情绪的表达，很有可能你写着写着，画着画着，情绪就变好了。当然，以人为师，通过读名人传记来看看你所崇拜的人是怎么走过人生至暗时刻的。而坚持运动会让你变得愉悦，通过跑步、打拳等有氧运动来激发人体释放多巴胺，压力得到释放和放松。
最后，让自己有事可做，忙碌起来，是一种情绪转移情绪管理的好方法。
给自己设定一些有一定难度的目标，通过可衡量的结果，从输出倒逼输入，通过大量的输入来充实自己，对自己的弱项或者急迫要解决的问题，进行针对性刻意练习。通过一步步的小成就感来转移一些负面的情绪，从而达到情绪管理的目的。
改编一句歌词，我想作为这篇分享的结尾。
“我有一个重重的壳，但我会朝着梦想，一步一步的往上爬。"
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