疫情中如何缓解情绪？

非常时期，终于有时间翻开一本新书，认真品读了。在闲置好久的藏书中，选中了《情绪的重建》，或许在潜意识里，时刻都在期望疫情早点结束，让一切重换新生吧。欣喜的是，这本书的确让我有所启迪，有助于舒缓紧张的情绪。 

阅读后明白，情绪是面对外部刺激产生的内在心理过程，它的产生就像我们看到黑板感到黑色一样自然，更没有好坏和对错之分。所以很多时候，人们会被负面情绪困扰，其实真正困扰人们的不是情绪本身，而是对待负面情绪的态度。

书中就介绍了一种调节负面情绪的方式：情绪ABC理论。A(activating events)是刺激事件，B(beliefs)是信念，C(consequences)是行为结果。举个例子解释下，就是说当人们遇到一个刺激事件时，它不会直接导致人们产生反应，而是先通过信念，再产生行为结果。显而易见，信念是核心环节。

回到关注的疫情，这个理论也非常适用。由于目前疫情的各种不确定性，大家都会有些恐慌和焦虑，但应学会适应和调节，而不是冲动抢购“双黄连”以及轻信谣言。关键在于信心。信心来源自哪里？从历史唯物主义看也好，从每天逐渐下降的确诊、治愈人数变化也好，中国人始终以坚毅的勇气面对灾难，用科学的手段化解危机，所以，民族自信、国家自信必须要增强！落实到实际，越来越多的单位开工，那就请用行动慢慢回归到正常工作和生活，不要再因疫情一味空泛焦躁、虚度时光。

情绪的重建，关键在于人对情绪的看法，以及如何处理自己和情绪的关系。非常时期，必须提升信念，积攒正念，努力实现原来的目标。相信疫情过后，你一定会崇拜这样的自己。加油！