随着年龄的增长，代谢变慢，容易导致肥胖，同时过度的劳累也会导致肥胖。
美国人口普查局的经济学家通过研究美国25至64岁的就业者体质指数与每周工作时长的关系，得出了工作时间越长，人的体重就越重的结论。英国伦敦大学在美国流行病学杂志刊载过一篇文章，也同样表示人们承受的压力和他们的肥胖水平是成正比的。过度肥大多是因为工作繁忙，压力大，饮食不规律，熬夜早起以及缺乏运动等问题造成的。工作忙，压力大也容易导致内分泌紊乱，新城代谢变慢，进而容易引起肥胖。
边吃饭边看手机，边吃饭边追剧，边吃饭边聊天，边吃饭边处理工作，这看似节省时间，却不知是给肥胖种下了种子。因为这无形中吃下了更多你本不需要的食物及热量。
抛开一切工作，手机与娱乐，专心吃饭，认真享受美食，吃进的食物也更容易洗手，人也会更快感受到饱腹感。
但有一点毋庸置疑，高热恋的食物，如炸鸡配啤酒，或者马卡龙等甜品，吃下去很容易让人觉得满足，而且心情预约。
所以我们可以尝试在每次餐前花两三分钟的时间进行清理经络呼吸法，帮助我们缓解精神涣散与沉闷无力，避免饮食过渡。
清理经络呼吸法：
右手收回食指与中指，呈智慧手印，用大拇指与无名指来控制鼻翼两侧，大拇指轻按右侧，用左鼻孔吸气，换右鼻孔呼气，接着右鼻孔继续吸气，再换左鼻孔呼气，左吸右呼，右吸左呼，左吸右呼，右吸左呼，以此为一轮，做12轮。
这样的呼吸方式能很好地平衡我们的交感神经与副交感神经，帮助我们平衡情绪，缓解身心疲惫，在饮食过程中，能让人抛开一切杂念，更好的享受当下美食。
过劳肥是精神压力与身体压力太大所造成的的恶性循环，如果我们没有办法改变工作量，那就让我们通过经络呼吸法来改善情绪和身体吧。
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