我是如何减掉26斤的

我一直是这么理解生活的，我想要的并不是多瘦，我也没有因为肥胖而得上什么高血压、高血脂。只是肥胖确实给我的生活带来了很多困扰，更主要的问题是我的生活方式出现了问题，导致我的整个精神状态和身体状态都不是很好。工作、学习和生活都造成了影响，所以我觉得需要改变。

我的经历：

高中毕业：60kg，高中每天步行上下学，每天都运动
大学毕业：76kg，大四就是每天游戏、美剧，基本没什么运动
工作后：73kg~75kg，从事IT行业，每天14小时以上坐在电脑面前，很少运动
现在：62.5~63.7kg，骑车上下班，每日瑜伽，每周一次的足球或是羽毛球

契机

13年底我结束了工作后的第二个长期项目，更换了部门，也就结束了我漫长的出差生活。这个时候我的精神状态基本上已经很差了，由于长时间的工作和阅读，我有严重的颈椎问题。长时间坐车、工作就会发作，痛不欲生的我基本依赖于做推拿按摩进行缓解性治疗。

这个时候我开始试图通过跑步来逐渐恢复我的身体状况，减少因为身体肌肉作用下降引发的代偿性脊椎问题。但是北方的长时间的严重雾霾基本上让我很难保证固定频率的练习，我只能寻找其他运动。

14年的春节我第一次没有在家过年，踏上了北上的旅程，整个假期我都是在北京、哈尔滨度过的。北京春节期间的空气格外的好，哈尔滨对我来说简直就是天堂，旅行归来由于饮食逐渐改善，我的体重回到了70kg。

转变

年初我找到了一家瑜伽会所，跟公司在同一座大楼，周内周末每天都有课程。考虑了周围的其他一些健身房、游泳馆等，最终我还是选择了练习瑜伽。主要有这几方面的考虑：

1. 费用，游泳馆费用高；健身房价格中等；瑜伽馆费用中等；
2. 距离，游泳馆在公司附近，步行15分钟；健身房需要坐车；瑜伽馆电梯直达；
3. 时间成本（包含交通时间），游泳一次1小时以上，健身房需要两小时，瑜伽1小时；

综合：
游泳馆费用高，不适合每天去，性价比较差。
健身房交通时间要大于锻炼，且我的工作性质有时需要加班，会影响锻炼，且习惯不宜养成，容易放弃；
瑜伽就成了我的首选，首先价格并不高，距离也很近，课程安排很适合做为上班族的我。由于我的工作性质需要加班，但并不是所有的加班都带有紧急性质，也就是说我可以下班后先去上课，上完课以后再回来继续加班。

坚持

我从三月一直坚持到六月，基本上天天都去，虽然由于人数问题，周末很少开课，但我可以在家自己练习。而且由于瑜伽练习要求空腹进行，完成后1小时内也不允许吃饭。经过一段时间的调整，我一天的消耗基本靠早餐和午餐解决，晚餐则改为水果、蔬菜和少量的谷物。
经过一段时间的适应和练习，我的身体逐渐找回了年轻的感觉，整个人变得比以前有精神了，体重也下降到65kg。

问题

六月份由于工作的原因，我中断了瑜伽学习，后来瑜伽馆无法继续下去也选择了闭馆。我索性就很少练习，直到七月份我才开始恢复练习，而且逐渐调整到每天早晨进行练习。这里要说一下饮食情况，由于是租房，以前很少做饭，基本上属于在外面吃饭。而且由于习惯、时间等，基本上都会选择面食。恢复练习后，我开始改为自己做饭（公司提供微波炉给员工加热），逐渐的改善了饮食结构。早餐豆浆、煎蛋、火腿、蔬菜，午餐则是米饭、蔬菜，晚餐蔬菜、水果。

前段时间又和几个志同道合的同事组织了足球队，每周五下班后去踢球。

现在

经过半年的时间，我的体重下降了26斤，生活习惯也发生了很大的变化。发现自己整个人都年轻了，身体和精神状态也改善了。虽然现在偶尔颈椎的问题还会困扰我，但我想如果我坚持的话一定可以变好的。