哈克的《让爱成为一种能力》的共读还在继续，有一节讲到关系的头号杀手，我很好奇，往下翻看，原来是一种叫做“情绪瞬间位移”的情绪失控的状态。
生活中，你是否目睹或亲身经历过这些画面：
在超市里，小孩子跟爸妈要一个玩具，未得到满足，现场开始哭闹，同行的父母亲很尴尬，于是一肚子火瞬间爆发。
在家里，夫妻间常常因为一点鸡毛蒜皮的小事，如洗碗、晾衣服等，突然间就好象爆发了一场战争。
这样的场景，就是情绪瞬间位移的反应。
那么我们如何来应对这种不可控情绪呢？
作者哈克在书中给我们开出了三帖药，即长出翻译者、忍住原本被写好的对白和用麦克风预告。
长出翻译者就是帮处于事件的两个端点的自己说话，通过练习，让翻译者在生气前将要喷发前先说出来。让自己被另一个自己好好呵护一下。
忍住原本被写好的对白就是通过ABCD四个步骤化解情绪，第一步是自我负责觉察，第二步先中断一下，第三步表达对于对方难受的了解，第四步是说说我的善意与心意。
用麦克风预告就是当你情绪不佳或筋疲力竭时，提前告知家人，让他们有一个心理预期，双方都会有一个心理缓冲。
以上就是解决情绪瞬间位移的三个方法，你学会了吗？
晨星写于2022年3月26日晚
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