今日刷B站嘅时候，先是见到心理测试，然后见到高敏感人群，再到一个湖南叫“牙辣”嘅博主，佢从旧年十二月开始，记录自己双向情感障碍嘅情况，距2018年嘅时候发病，2019年确诊，中间两年断断续续食药，2023年10月开始断药。佢话自己因为原身家庭原因，从小没有感觉被爱，社会性功能缺失，导致自己不知道自己是谁，想成为谁。但通过扩大自己的认知边界，不断练习强化自己区分感受和事实的能力，到现在自己总结了一套方法，并与郁金香协会（与抑郁症有关的一个机构）一起开始给到一些患者的付费治疗。
她的每一条视频我都看了，她在这一年里有考了普通话证和教资，用常人能理解的方式解释了躁郁症（也可能因为我也是，同时我也有了解过表层逻辑，所以能理解）；勇敢地回应了一些负面网民的“控诉”（这也是我做不到，所以一直不愿意开视频号的原因）；她解释了她通过精准到分的日记方式去记录她的心情，让我意识到我以前以为“无缘无故”来的情绪是错误的。
虽然我2019年看完心理医生确诊轻度双相情感障碍，医生给了我多关爱自己的建议后，我也开始多看书，扩展自己的认知边界。同时我也知道，这一类病是不会全愈。我好庆幸自己有什双关资讯，虽然未到专家级别，但我能感知到自己什么时候抑郁情绪来到，什么时候躁狂症来到，已经比很多患者好了。
但我仍然再牙辣的视频里找到很多共鸣，好几次失声哭了出来。
我也希望我能通过写日记的方式找到我切换郁躁症之间的频率。共勉！
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