【个案基本情况】H女士，女，44岁，体重正常，血压高，气虚无力。
【私教计划】三个月（36节）每周三节
第一个月：以呼吸、舒缓修复的体式练习为主，帮助其舒缓放松身心，重拾自信
【第一节训练教案】
时间：7:40-8:40
一、静卧调息（10分钟）
仰卧束角式开始，放松身心，打开胸腔，轻微开髋
辅具：抱枕、盖毯、泡沫砖
音乐：巫娜的古琴曲《清溪潺流》润泽，平缓，放松身心
适合香熏：沉香、檀香
呼吸：观腹式呼吸20个
二、体式部分（30分钟）
蝴蝶式（轻柔开髋，放松后背）4
辅具：泡沫砖
鞋带式（刺激腿后侧膀胱经，放松）7
猫式脉动10个（灵动脊柱） 3
融心式（打开胸腔，悦纳自己）3
人面狮身+海豚式（打开胸腔，悦纳自己，滋养双肾）5
仰卧锁腿式（给自己一个大大的拥抱，学会善待自己好好爱自己）2
背部摇滚，放松
三、放松术
用头疗+长推（帮助其进入到一种松定静空的状态）20分钟
音乐：《灵气3》
【会员反馈】期间古琴曲让会员感觉不舒服，及时调换成《I'D were wete》
课程结束后会员很开心，感觉身心很舒服，很放松，很喜欢。
所谓的私人定制，并不是简单的一对一的上瑜伽课，而是根据会员的不同身体状况，为会员定制不同的练习序列，不仅要求疗愈师有专业的瑜伽基础，同时综合音乐、中西医学尝试、心理学等知识，为会员量身打造专属课程。
庆幸自己在还算美好的年华里，找到自己喜欢的事情，滋养自己，帮助别人。
感恩生命里的每一次遇见
namaste
网友评论