首先有必要理解私教的作用是什么。我喜欢说“请私教的目的是为了脱离私教”。在我看来私教的主要价值是能帮助你更快掌握动作要领，节省了自己摸索的时间。对新手来说，有时做对一个动作、找准发力的感觉，不会那么顺利，有人一对一给你指导，肯定会快一些。一旦你把动作都掌握了，有没有私教，差别就不大了。
训练效果好不好，跟是否请私教没有必然关系。不是说请私教就可以达到九十、一百分，不请私教就只能五、六十分。正常人，只要能够掌握正确方法（这是私教能帮到你的）、坚持练习、做好饮食上的控制（后两点才是很多人做不到的），半年到一年的时间，就可以达到一般人比较羡慕的身材，如果你是男生，可以理解成像彭于晏那样（如果你认为彭于晏可以算90分，那80分是完全可能的）。当然如果是参加健美比赛那种专业级别的，那就是另一回事了。
一般的健身房私教主要指导的是提升力量型的体能训练，也就是我们一般说的各种抗阻力训练动作。因此，主要想减肥的人，完全没有必要请私教；有一些疾病（心血管疾病，糖尿病，癌症，接受过物理治疗在康复期，等等）的人锻炼，则有必要请相关更专业的私教。
你觉得私教课很贵，可能因为你觉得私教课一买就要买很多。所有私教都希望你多买课，一般私教会在一开始推荐你买50～100节课，如果你觉得太贵，他可能会建议你先买20到30节，平均算下来每一节会贵一点。但其实你完全可以问能不能先买5到10节课（这个行业竞争激烈，总会有人愿意）。我认为10节课以内性价比是最高的，私教课，越到后期，价值越是递减，你动作都学会了，私教就变成陪练了。上课多问问题，包括动作、器械的使用和如何制定训练计划，掌握了基本的健身知识，以后就可以在健身房自己练，有什么不懂的可以偶尔问一下巡场的教练。
不请私教当然也是可以的，我自己开始健身的时候，国内几乎还没有私教这个行业，我就是完全靠自学来健身的。推荐几本健身基础专业书籍，系统学习健身知识：
-《施瓦辛格健身全书》：内容全面，是欧美非常经典的健身书籍，堪称健身圣经。
-《身体功能训练动作手册》（书国家队体能训练中心 编著）：这本非常推荐新手购买，一本书就是一个满满的动作库，这是很多教练的基本训练工具书。
-《酸痛拉筋解剖书》：拉伸是健身中非常重要的一环，初学者学会拉伸这一本完全够用。
-《力量训练基础》（starting strength）这是一本从物理和生理角度全面剖析力量训练，虽然理论性有点强，但真的值得学习！
-《运动生理学》《运动解剖学》《运动营养学》这一类理论书籍有兴趣也可以慢慢啃一啃。
-这里不避嫌给自己打个广告。可以在得到上关注我的知识城邦，以及出版的两本书籍《每周健身两小时，在家练出好身材》和《4分钟极速减脂》（得到电子书可搜索到）。
6. 如果拿得出八千到两万的预算，以及有相对大块的时间，推荐一个我认为性价比比较高的学习方式：报名一个基础的线下健身培训课。现在国内各个城市都有许多专业的健身教练培训学校，针对不同基础人群进行培训，其中不乏有零基础的健身教练培训课程，不做教练也完全可以去学习，而且跟付出同样的成本上私教课相比，学到的东西更系统，之后受用终身。
7. 关于到底要不要请私教，我自己有个体会，总体来说，女生掌握动作会相对慢一些，比如同样的动作，男生两天能正确掌握，但女生可能需要5天。所以相对来说我会建议女生去上几节私教课。
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