幸福笔记

作者：尼克六六
链接：https://www.zhihu.com/question/22238159/answer/28745635
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人类有强大的适应能力. 在当人们在遇到更好的环境（比如升职加薪／出任CEO/迎娶奶茶妹）一段时间之后，我们会开始习惯这个环境并且慢慢觉得这是理所应当的（take it for granted）。在遇到不幸的事情（解雇／失恋／车祸／失去亲人）一段时间后，我们也会适应、习惯，伤口也会随着时间慢慢愈合。

每个人都有自己的基础快乐值. 其中50%是基因决定, 10% 由环境决定, 40%由自己决定. 自己决定的这40%, 可以由下面的行为习惯来加强:

1. 锻炼身体,比如每次30分钟, 原理是产生 dopamine, 调节内分泌平衡

2. 感恩练习, 培养正向思维的习惯. 不要等灾难来临才想起习以为常的幸福.
3. 冥想

作者：冷爱
链接：https://www.zhihu.com/question/22238159/answer/28883118
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1. 积极心理学

发现优势—— 重要的不是修正多少弱点，而是你把什么优点发挥到了极致。
这点对我启发很大，例如说我一直是不那么勇敢的人，并且一直想改造这一个弱点；但是多少次都无功而返，很有挫折感。直到有一天我学到了这个知识，我才明白优势和劣势就像一个硬币的两面，不勇敢的另外一面是非常敏感。我把敏感这个优势发挥到极致，顺理成章做了一个情感方面的职业工作者。

2. 社会交换理论

期望值 = 吸引力 * 可得性 ；
满意度 = 行为 - 期望值 ；
行为 = 激励 - 成本

3. 搭讪学

接近焦虑——人为什么会害怕甚至反感搭讪，以及如何解决这个问题。

4. 赞一下

奖励比惩罚更能推动一个人的行为。
当一个人做了正确的事情，一定要及时给予感谢与认同，这样他才会持续给你创造价值。