完型教育工作室的心理咨询师艳艳,介绍我上了一节网课……同读一本《情绪管理》的书。其中有两个技巧,非常受益。
第一种:搜索一个记忆中最让你体会到安静美好的场景,在心里重温一下。经过50多年的沉淀,记忆中最安静,让我一直怀想的是初中的一个暑假:我从酣甜的午睡中醒来,躺在门楼的凉床上,挨着门楼西面有两颗碗口粗的柳树,枝桠上结结实实地绑着一个单杠,正是七月流火的酷暑,柳树上的知了唱着单调的歌,院子里洒满赤白的光。这个安静闲适的下午,是我记忆里最温馨的家的样子。
第二种:当某种情绪爆发时,例如考试前的恐惧紧张,试着在此之前假想正在考场,体会那种感觉,让心灵适应它。
情绪和心态都需要安定平和,老师教的方法不错。多加练习才能拥有“每临大事有静气”的沉稳。
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