心态的变化有时候会受到个人遇到情况时候的解释风格影响。有积极的当然就有消极的。
消极解释常常来自于自我否定，我不应该这样做，我是不是做的不好，别人是不是在笑话我，完蛋了，别人一定会鄙视我的，等等类似这样的想法有时候会在脑海中浮现，如果将注意力放在上面一段时间，那么自己的情绪就会开始低落，甚至感到沮丧。
积极的解释倒不是说显得多么积极，心理学发现，正常人基本都会高估自己的判断，容易对自己的事后聪明自信满满，夸大自己的能力和受欢迎程度，这是正常的现象，每个人都会犯这样的错误和偏见，但是这样的解释带来的短暂的积极情绪会使我们感到满足感。不管是积极的解释还是消极的解释，只要是经过一段时间，都会慢慢的消散的，是正常现象。
但是抑郁症，心理障碍中的感冒，如果不能及时治疗干预的话，是比较容易通过负面反馈加重病情的。抑郁症患者倾向于用消极的方式思考问题，将失败和挫折的原因归结为稳定的、普遍的和内在的因素。感觉会一直持续，并且会影响自己的每一件事，过度的消极和自我责备的思维带来的就是深深的绝望感。这样的负性思维导致抑郁心境，反过来抑郁心境也加深了负性思维的解释风格，两者互为因果。但是对于轻微症状的人来说，将注意力转移到外部任务上时，他们的心境就会变得开朗起来。
对抑郁症和正常人的对比发现，不同风格的解释会带来不同的情绪体验，固然夸大的自我评价不利于客观的分析事实，但是事实的残酷并不是每个人马上就能够接受的，在遭遇重大挫折的时候，可以避免使我们陷入崩溃之中。另一种视角看，轻度抑郁带来的消极解释倾向于自我关注，也更加的善解人意，但是过度的自责归因导致的后果就是进入恶性循环，使人变得更加抑郁。
经常观察和审视自己的想法，如果发现自己的想法正在变得不受控制，或者往消极的方向，就要及时的调整自己的看法，避免情绪受到进一步的影响。在情绪高涨的时候也是要避免得意忘形，进而发生不必要的情况。正如人有悲欢离合，情绪当然也会随着波动，但是能够及时的调整心态对我们来说也是很重要的，毕竟感性的力量比理性的力量大的多，用好它而不是被它所左右影响。
做自己情绪的主人，而不是任由它捣乱。
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