（20181119-1125第二周打卡）掌控时间=掌控生活

【Day14】这是2018年11月25日“崔律.100天精力和时间管理训练营”的课后实践。

【实践事项】打卡日志po到“简书”上！

昨天看了“崔律精时力交流群”，拜读了几位小伙伴儿的日志，态度之认真，内容之丰富，令人钦佩，自己也决心同步到简书打卡！

【实践日志】

1.我在实践中的亮点：

今天没课，但是习惯性打卡。

打卡主题是反思日志——个人理财规划！

今天遇到了什么问题？

（1）表面问题:双十一疯狂购物（囤物）之后，即给自己订下“持戒一年”的目标。但是周末习惯性去逛商场，恰逢周年庆，忍不住大购物。

（2）实际问题：未分清“必需品”，“必须品”，“生活用品”的区别；理财观念欠缺。

（3）我的假设:

为什么会产生这个问题？一是源于内心的不满足感。物质能够弥补部分空虚。二是作为居家的松鼠控，觉得用得着的东西都应该购买。三是对可支配收入没概念，感觉有信用卡可以提前透支。

在这样一个解决问题过程中，我的心理表现怎样？从看到活动的兴奋——到购物选择的内心斗争——没能坚定意志执行计划的愧疚——回到家心生悔意。

（4）怎样解决？

区分概念：必须品是必须用到的，不可或缺；必需品也是生活需要的，是能够用得上的。而生活用品就包含所有用得上的东西了。

必需品不是越多越好。所以不必囤积太多。

必须品适量降到最低程度。减少对物质的过度依赖。

理性消费：卡耐基曾一针见血的提出，人类70%的烦恼都和金钱有关，而人们在处理金钱时，却往往是意外的盲目。如同对自己的时间和精力要做管理一样，对个人的金钱也要做理性的管理，以此提高自己的控制力，和对生活的掌控力。

（20181119-1125第二周打卡）掌控时间=掌控生活

制定个人理财规划：结合未来的生活，对家庭和个人的财务资源进行适当的管理。对照标准：家庭收入30%用于日常生活开支（衣食住行），40%用于投资理财，20%用于储蓄备用，10%用于保险。目前现状明显不符，需要做出调整，养成良好的理财习惯。

2.其他想说的话：持之以恒持戒，持之以恒理性消费，不管是储蓄还是投资都要坚持十年以上。

（20181119-1125第二周打卡）掌控时间=掌控生活

【Day13】这是2018年11月24日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第12讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作，加上一两句对日清单的收获。

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

今日是周六，主要是回顾这两周的学习内容，以及崔律对小伙伴们的答疑。

两周的时间过得平静而充实，关于日清单制作，我收获最大的有三点：一日三分法，近瞄远估，新任务明天做。

一句话总结：知道自己该做什么事了！珍惜每一天的美好时光！

2.对比以前，我在今天日清单实践中的亮点：

瑜伽练习：半年前，我下载了一个APP叫每日瑜伽，但是最初的热情熄灭之后，一直没有再启用。制作日清单的时候，我将瑜伽作为周末必须完成的一个运动项目列入其中，今天再度拾起，练习半个小时，身心都非常的舒适。

亲子时光：这两周做事清单的时候，关于亲子时光，我只列入一个“爱的陪伴”，时长一个小时。其实只要回到家，他就成了我的小尾巴，一秒钟都离不开视线，周末更是全天候。今天因为是周六，我一直想着要做自己的事情，所以我是一边带宝宝，一边要完成其他事项。今天我意识到三心二意是个问题，制作日清单的时候将专属宝贝的时间列入（三个任务），上午带出去玩耍一个小时，下午溜达两个小时，晚上高质量陪伴至少有一个小时。陪伴他的时候一心一意，加强母子之间的互动，联系教育心理学以及正面管教，学以致用，将此视为成长的突破口之一。

3. 我的疑问：关于日清单中有些任务不能及时完成的问题，我也有一项是关于写作。以前我是有写博客的习惯，现在月更的篇数极少。我把写博客的事项放在日清单每日重复，但是执行效果不佳。

崔律说过写作时间是安排在上午，我想问的是崔律每天如何做到的？

4.其他想说的话：

【Day12】这是2018年11月23日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第11讲的课后实践。

【实践事项】制作日清单时，考虑到预估时长

【实践日志】1.我在本讲中收获的点：

1) 回归“日清单”日清单的基本原则：100%完成当日的日清单！

回顾了日清单的含义：日+清单；日清+单；“日程表”与“待办事项清单”两者优势的结合。

一份高效的日清单是怎样炼成的？

所列的任务不能太少——造成时间多余或浪费；

所列的任务不能太多——完不成，焦虑；

数量适中，质量应与年目标、月目标密切相关。

2) 预估时长任务时间有连续性，即不设置结束时间，上一个任务的结束时间就是下一个任务的开始时间。实际完成任务的时间常常比计划时间长，导致日清单上的任务不能全部完成。

预估的方法：

准确记录时间：借助于APP记录；

平时多观察，提高专注力；

预估实际时间和计划时间的时间差。

3) 一日三分法的妙用：1+1+1>3

一日三分法能够缓解焦虑，早晚分割线让人对一天的日程更有；

提醒作用，留出时间让自己恢复精力；

让一天的时间分成3小块，感觉上时间更富足了；

任务得到拆解，提高任务的完成率；

及时确认进度，增加紧迫感，更有掌控感；

上午为未来做工作，下午为当下工作，晚上为成长/家庭。

个人对标：上午重要工作，中午精时力微课，下午紧急事务，晚上亲子/阅读。

2.我在实践中的亮点：学习精时力管理的初衷是为了拯救自己的业余时间——作为职场妈妈，除了工作就是带娃，完全没有了自我空间，一地鸡毛的生活让压力和焦虑如影随形。

所以一开始使用日清单，内容设置都是工作之外的项目。

9:00-12:00的项目是“重点工作”；

14:00-18:00的项目是“细分工作”，除此之外，没有关于工作的任务清单。

前几天的课程讲了关于工作方面的一些任务安排，让我有了疑惑：工作任务到底该不该列入日清单？工作和生活能否分开？

十几天的学习，让我从焦躁开始变得淡定，心态改变是其一，其二是不再丢三落四，每天的时间利用率更高，其三是训练了自己的专注力，规定时间只做清单里的任务。能够将自己学到的分享给别人是最让人开心的，甚至觉得职场妈妈也可以将自己的生活过得更高效（积极暗示）。

3. 我的疑问：

4.其他想说的话：昨天崔律对我的疑问进行了答疑，首先感到非常的开心。崔律的话让我对自己的工作时间安排有了更多的思考。工作上我属于高效率的，但是不敢说“高效能”，从事人力资源工作近三年，一直停留在事务性工作，专业出身的我没能“知行合一”——将各个模块知识融会贯通，形成属于自己的架构体系，导致成长速度较慢。关于如何快速成长，计划从性格、现状和规划等方面，下周一前写成报告，明确未来的目标和行动计划。

【Day11】这是2018年11月22日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第10讲的课后实践。

【实践事项】制作今天的日清单，注意排序。

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①精进连锁任务

一个日程带来的多个日程任务是为连锁任务。我通常使用较少，一般是将同一个任务，通过项目分解成多个子任务，这个比较符合我的使用习惯。除非是跨度时间跨度比较大的连锁任务，我才会考虑，分列出来。

②日清单+日历app

日历我们一般比较常用，每天也会查看，看的是当月日程，用的功能比较简单。一般的时间管理还是日清单比较直观，查看时间轴显示，一天或几天时间安排一目了然，软任务的时间弹性可调整。

按照日程，可以将碎片化的时间分解成为连锁任务，也可以通过查看日程对照日清单。如果日程安排太满，考虑是否接受新任务或者调整自己的日程安排。

③结合精力管理，巧排序

上午精力比较充沛，需要安排要事。

下午的话可以安排会议或者其他繁杂的事务。

中间最好穿插绿色，表示精力恢复的意思，切记事情无间断，一味的消耗自己的精力，要及时补充精力。

原则上，一天的任务头重脚轻。

每天连续吃掉三只青蛙。这本书听崔律提到过，下次要看下。

2.我在今天实践中的亮点：

①第一天开始，就设置了早上七点听课，但是今天第一次做到，原因在于有了一个相对好的睡眠。我不是懒惰的人，只是这一年来精力不够旺盛，睡眠质量一直非常不好，导致无法早起。希望通过自我的调节，以及精时力课程的精进，能够得到改善。

②使用日历App提醒重要日程，尤其是出差、聚会、生日等重要时间。

3.我的疑问：在日清单中的工作任务没有细分，日清单偏向个人生活管理，如果把工作任务细分，感觉日清单内容太多，事情太多。工作中使用电脑时间较长，不想看太多手机。

4.其他想说的话：感恩节快乐！感谢美美哒崔律！感谢遇见的每一个小伙伴！

5.学霸题：今日我的链接或创新：

想到之前听到的时间管理方法：先收集待办事项（土豆），然后再从最艰难的事情（青蛙）开始做起，最后用番茄工作法（番茄）去保证完成这些事情，目前在学习实践。

【Day10】这是2018年11月21日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第9讲的课后实践。

【实践事项】关于今天的新任务，采用明天做的处理方法

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①新任务，明天做！要习惯性的把日清单当中的黄色任务，看做和蓝色任务一样的“神圣”，除非必要不能中断。

推迟处理，是我今天学到最重要的一点，因为我是一个不会拒绝别人的人，手头上的工作很容易被临时性的任务打断——导致了我的工作深度欠缺！每天一地鸡毛的感觉，不能把控自己的节奏，而且这样的工作让我感到焦虑，进步空间小，自我修炼不足，进而加剧了成长焦虑！但我今天明白了要想有自己的节奏不被打乱，需要学会拒绝，推迟处理。让自己留有一定的缓冲时间去思考、去总结经验，形成文字版，最终形成自己的体系。

②新任务，列入日清单。

当出现一件新任务时，不要马上处理，而是第一时间列入日清单，除非这项任务非常紧急，让人联想到火灾现场，必须马上去救场。

③推迟处理的技巧。大概分为三种：重新约定时间；询问截止日期；主动或协商排序。

2.我在今日实践中的亮点：略

3. 我的疑问：出现了一个自我设置的重复性任务，却一直没能完成，要不要删除？

4.其他想说的话：工作中需要运用拆书法的时候，有点儿无从下手，第一时间想到亲爱的崔律，赶紧来翻看崔律的简书❤

5.唠嗑题：如果是你，看到后面要求退款人的对话，你会如何处理？

对付sb的方式，就是，远离sb！

只与同好争高下，不与傻瓜论短长！

不在这种人身上浪费时间和情绪，只当作是涨姿势了……

【Day9】这是2018年11月20日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第8讲的课后实践。

【实践事项】根据你的日程，在日清单中制定出连锁任务。

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①昨天还在纠结子任务和备注的内容，一开始写的几乎一样，今天明白了两者的区别：子任务侧重于再次分解，而且可以打勾备注已完成；备注侧重于细节描写，可以整体复制粘贴，但是我本人偏向于子任务。日清单文字描述太多感觉不佳，大概是想快刀斩乱麻，哈哈。

②项目用得偏少，以前只看时间轴，没注意看项目和标签在“我”那里还有单列。统计数据，阶段性可作为参考，查看项目的完成情况。

③连锁任务：一个日程往往不是孤立地，而是需要多个任务配合完成的。这个是我没有使用到的，以前我的工作任务言简意赅，没有细分，也没有将一项工作细分成多个连锁任务。这恰恰是我需要学习并实践的。

2.对比以前，我在今天制作日清单中的亮点：以前的任务比较简单，任务之间关联性不强，今天的日清单制作了连锁任务，将任务做了详细的分解，行动起来连贯性更强。但是日清单的内容变多了，莫名有点压迫感。

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：今天感冒了，状态不佳，总结偏少。身体是革命的本钱，保护好身体健康很重要！

【Day8】这是2018年11月19日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第7讲的课后实践。

【实践事项】高效to do添加一次完整任务

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①学习了设置项目下面的细项：标签，地点，地图，子任务，备注。非常实用！

②区分了“项目”和“标签”的概念。

③铃声自己设置过了，同步功能没有注意，今天得知可以通过网页版同步。

2.新功能中我喜欢的几个点，以及今后应用计划：新功能中我比较喜欢标签和子任务，设置项目之后，设置标签以及子任务，能够使项目更加清晰明了。比如崔律的精时力课程，设置标签是“听课”和“打卡”，子任务设置的是“回顾上周学习内容”和“规划本周实践活动”，这是项目的细分，也是对任务的延展，使项目更加丰满！

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：翻阅学习其他小伙伴的打卡，感觉自己不是一个人在苦苦坚持，而是一群人在课堂上学习，自然而然，相互影响。出大学校门之后很少有这样的机会，这是一个自我修炼的过程，没有空喊的口号，没有高大上的目标，只有脚踏实地的循序渐进！