1、练自律
进行一次户外长跑
充分调动体内的多巴胺
给自己储备优质的电影，纪录片和书籍
坚持对自己的成长进行复盘，
不断弥补自己的短板
2、练闭嘴
不说别人闲话
不到处打听
学会闭嘴，这可以说是改变说话不过脑子最简单、最直接的方法
三年学说话
一生学闭嘴
当你不知道一句话该不该说的时候，别说
学会闭嘴，是一个成年人最顶级的修养
3、练气质
走路不疾不徐
坐姿端正，不翘二郎腿
保持自己的牙齿整洁、干净，坚持护肤，干净清爽
对着镜子练微笑
衣着大方、干练、有自己的风格可以不漂亮，但不能没有气质
4、练沉稳
控制自己的表达欲，先听后说，练处变不惊
保持开放性态度，对人和事物都保持正面评价
成为一个沉稳且干练的人需要长期的自我训练和努力
5、练脸皮
懂得拒绝
亮明自己的底线和原则
主动向无理的要求说“不”
自己取得的成绩坚决捍卫
强大内心，练出厚脸皮
才能成为强大的人
6、练自信
对自己自信
停止比较、羡慕、嫉妒
对自己的笑容自信
微笑是武器
走路挺胸抬头
敢于接受别人的赞美
跟人沟通或倾听时，眼神坚定，看对方眼睛
7、经济独立
学习技能，让自己值钱。开展副业，让自己有钱
不断学习，让自己更加有钱
经济独立就是能够自己赚钱，并且能够自己掌控自己的生活，不需要依靠别人的援助
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