作业：（1）复习教材有关睡眠与梦的内容，牢记科学视野下的睡眠和梦该如何解释；（2）多读几遍郭念锋教授的那段话（是老版教材的内容）；（3）常识着按我的方法了解自己的情绪和需要（释梦）。祝大家周末快乐，好梦连连！
正如郭念锋教授所言：
梦是在现实中被理性“控制或化解”的焦虑情绪在睡眠状态再度活跃，激活部分皮质细胞，促使人想象出以焦虑为色彩的梦境。……梦境内容是与现实完全不同的想入非非，不具现实意义，而梦中的情绪才具有现实意义，释梦的临床意义是通过对梦境情绪的分析来发现梦者觉醒时被意识所掩盖的情绪。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
人的一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠过程中脑电图会随睡眠的不同时期而改变，根据脑电图可将睡眠分为四个阶段，第一阶段是混合的、频率和波幅较低的脑电波，这个阶段是浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，容易惊醒，持续约十分钟。第二阶段，偶尔会出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，称睡眠锭，这时较难被唤醒，持续约二十分钟。第三阶段，脑电频率降低，波幅变大，有时也会有睡眠锭，持续约四十分钟。第四阶段，脑电大多频率低、波幅大，为深度睡眠阶段，这时肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，会发生梦游、梦呓、尿床等。前四个阶段睡眠约经过一个消失九十分钟，之后睡眠者通常会翻身，容易惊醒，接着进入快速眼动睡眠，这时脑电呈高频、低波幅，与个体清醒时类似，眼球作上下左右运动，做梦就在此期，心律血压不规则，呼吸急促，肌肉仍松软。这几个时期不断循环，快速眼动期时间逐次增长，黎明临近时，三、四阶段睡眠会逐渐消失，且深度睡眠在前半夜多于后半夜。
具有代表性的是弗洛伊德的理论、荣格的理论以及解决问题的理论。
（1）弗洛伊德（S。 FREUD）认为，潜意识中的本能冲动真人睡眠时以伪装的形式骗过所有松懈的心理检查机制而得到表现，就构成了梦境。梦是愿望的一种表现形式，在一定程度上满足了本能欲望，缓释积聚的心理能量，又不唤起检查机制的警觉，保护了睡眠。由于梦所代表的欲望大多是我们的意识所不能接受的。为了不直接引起良心的不安，只能采用曲折隐晦的手法来求得自我表现。手法之一是重新组合，将各种形象特征组合在一起而更具象征意义。手法之二是情感重点的转换，梦境中最不突出的部分常常最能反映潜在的意义。手法之三是象征化，某些梦的万分反复出现，对于同一个人甚至不同的人具有相同的意义。手法之四是继发作用，梦中的情节，甚至几个相关联的梦的情节按一定的线索串联在一起，组合成整体。弗洛伊德还将梦境分为显梦和隐梦两个层次。显梦是梦的表面情节可以回忆起来；隐梦则通过显梦表现本能的欲望，通过精神分析人们可以了解这些欲望。
（2）荣格认为，梦是自然现象，是潜意识与自我的交谈。他将潜意识进一步分为个人潜意识和集体潜意识。所谓个人潜意识是指发生在个体身上并和个体的经验相联系的心理内容。而集体潜意识是指在漫长的历史演化过程中世代积累的人类先祖的经验，是人类必须对某些事件做出特定反应的先天遗传倾向。在梦中，个人潜意识的内容得到表现，集体潜意识中的各种原始意象也以原始的象征方式显现出来。梦是个人潜意识和集体潜意识的交织，而后者占主导。
（3）解决问题的理论。许多心理学家通过分析梦的内容，发现梦基本上是清醒时人的思想、忧虑、需要和欲望的继续。梦里的隐喻和联想能帮助做梦者处理不断发展的个人问题。凯库勒这位苯环化学结构的发现者是这样描述他的梦：一个蛇样的分子链突然抓住了它自己的尾巴，于是构成了一个环。而赫威做的梦是这样的??他正要被尖上有洞的矛戳??这使他完善了他的缝纫机发明。作曲家莫扎特和舒曼曾经说，一些重要的音乐思想是从梦中得来的。
一些梦的解析（材料来自于北京语言大学陈郁老师 《普通心理学》课件）
梦中的内容通常只是一种象征，一种情绪的表现手法，只要能找到原始动机，就能对梦作出解释。在做恶梦时，是真的在怕某样东西，而不是像以前的人讲的，梦全是假的，至少梦中的情绪是真的。所以，在解梦的技巧上，是把重点放在情绪和动机的探索。
梦到被人追赶：如果你梦到被人追赶，强盗是假的，但情绪是真的。
1不知被什么追赶，只是拼命地跑
说明你的内心中有恐慌和不安。跑是为了缓解这种恐慌的情绪。为什么有这种不安，这要从你的经历中去寻找答案。
2被强盗追赶
你很可能有一种不安全感。比如你觉得外界环境不安全或自己比较有钱。
3被警察或妖怪追赶
可能你比较屈服于权威，也可能你心理隐藏着不可告人的秘密。
飞的梦
1往上飞，说明你是个有强烈愿望和上进心的人。可能你会有晋升的机会。
2还预示你感觉危险越来越多。
3工作压力大，想摆脱压力。
快速飞：暗示你现在不是很独立，你很想摆脱他人的束缚。
平稳飞：暗示你渴望拥有自在舒适、没有压力的生活。
4 梦到你一个人在半空中很舒服：可能预示你在生活中太忙碌，想过自由自在的生活。
5 梦到一大群人在天空飞：
考试的梦
1考得很理想：在现实中，可能你常常考得不太如意。
2题目很简单，但是答不出来。在发泄你的焦虑和不安。你可能是面临一个很难抉择的问题，而且时间紧迫，所以会有这种焦虑。
3在考场很紧张，但对结果没有印象：如果你在考前做这种梦，暗示你在现实生活中也面临一些心理上的压力。如果你近期不考试，暗示你生活中也面临着一些心理上的压力。所以说，考试是假的，你生活中存在压力是真的。
4答题很快，但成绩如何并不知道：暗示你在现实生活中不喜欢拖泥带水。
5梦到得癌症 对自己健康没有信心
6梦到被绑票在潜意识中很可能隐藏着不为人知的罪恶感。也可能是你对环境没有安全感。
7梦到自杀：可能是现实中承受的压力很大，想要摆脱，又没有勇气，就通过做梦来解脱
最近工作特别忙，有个创建工作月底就要提交资料等待经省级验收。
所以白天工作基本上不停，晚上回来连着几天都在做有关工作的梦，有的时候是整晚都是做梦整理表格资料，有一天梦到验收时间到了，大家都在操场上等待“宣判”，结果等来的是一顿批评，不合格，不能通过验收。
我做的梦比较直白，一是担心工作完成不了，所以做梦还在继续工作，另外就是对能否通过验收的焦虑，知道工作并未做到尽善尽美，还有很多不如意的问题，梦里省级验收的人同我一样知道问题所在，所以最后担心验收不通过通过梦境反应了出来。
大多数的梦醒来后只留下梦的部分内容，没有感觉到梦中有颜色，偶尔会做梦是色彩缤纷的美景，而在梦里就赞叹了景致的美丽和壮观。我有时也会在梦里唱歌，而且当时就觉得这歌真是好听啊，可是醒来的一瞬间就忘记了曲调；还有一次，在梦里还做了首诗自我感觉良好，醒来立即找到纸笔，记下几句，当时还挺得意，等洗漱完毕再回头看那几句“诗”，根本就是言不达意，毫无美感；最有意思的一次是几年前单位人整天研究曲线图买彩票，然后我晚上做梦梦到打麻将坎三饼胡了，立刻联想到彩票的数字，坎三饼不就是二、三、四饼连一起吗，第二天就买彩票就把234买进去了，同事还笑我这样的概率太小了，结果开奖出来果真是有个234，只可惜只猜中了这三个数。朝有所思夜有所梦，难怪有些艺术家会在梦里完成音乐的创造和写作。
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