精油课堂【如何保养我们的颈椎】

精油课堂【如何保养我们的颈椎】

颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。

另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。

精油课堂【如何保养我们的颈椎】

颈椎，指颈椎骨，英文名为：cervicalvertebra。

颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。

每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。

所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。

如何保养

精油课堂【如何保养我们的颈椎】

颈部保养：

柠檬、天竺葵、快乐鼠尾草、甜橙、罗勒、永久花，将一到五滴精油加入一汤匙椰子由中，按摩颈部

疼痛：

使用舒缓及安定情绪复方精油

混合油（一）：将5~10滴熏衣草精油、尤加利精油、生姜精油相调和，在患部涂上2~3滴，或是以热敷的方式处理

混合油（二）：将5~10滴薄荷精油、迷迭香精油、罗勒精油相调和，在患部涂上2~3滴，或是以热敷的方式处理

僵硬：马郁兰精油、安定情绪复方精油

精油课堂【如何保养我们的颈椎】

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

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精油课堂【如何保养我们的颈椎】

正确的坐姿：

-前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；

杜绝低头伏案工作，计算机屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本计算机的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接桌面计算机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；

手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；

桌面设备及摆放：

鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上(见图中中轴线)，减少身体的扭曲；

键盘和鼠标尽量放置在如图中的“轻松操作区域”内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

在录入文档时，尽量采用活页夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；

接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话