颈椎不好如何日常保养-北京德胜门中医院骨科四条建议

颈椎不好如何日常保养-北京德胜门中医院骨科四条建议-骨科任德广主任指出：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　因此，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　在生活中颈椎病患者的数量很多，患者也是深受疾病的影响，大家只要做好生活中的各项保健措施，并且积极的配合医生进行相应的治疗，自己很快就会远离疾病的影响的。

　　颈椎不好的人日常应该如何保养，那么骨科任德广主任给大家四个小细节的建议：

　　1、经常盯着电脑屏幕，经常看手机的人，你要注意把你的显示器显示屏调高，比如说电脑下面垫几本书，比如说手机拿的高一点，另外就是把你的键盘和鼠标拿的靠近胸口一点，这样你坐着的时候无形当中你就会挺胸挺颈，不会总是低头含胸。

　　2、每天工作连续工作一个小时，更好半个小时你就要活动一下，起来活动一下腰椎，活动一下颈椎至少活动一分钟，活动的时候注意不要这样快速的做迷之操，这样对一部分人可能加重症状，慢慢的进行一个颈椎的拉伸，左右上下都可以。

　　3、睡觉的枕头，如果太高的话你要把它给降低，降到一般情况下不能超过你自己一个半拳头的高度。

　　4、颈椎的活动还不够，还要注意练习后方的这个肌肉，为什么，因为这边的肌肉力量加强了才能减少你颈部的劳损，还有稳定颈椎的作用。

　　提醒：加强肌肉的锻炼，大家可以总结一小套能够简单易行的这种保健操，希望大家抓紧去学习，当然无论你是活动还是锻炼，在这个过程当中，只要出现，你现在症状的加重，你就要停止。

　　颈椎病患者只有自己重视了自己的疾病，别人才会相应的重视自己的病情，如果自己都不对自己的病情上心，谁还会在乎自己的病情。