1、冥想(完成)
2、读书10页以上,改写文案至少1条(完成)
3、写作100字以上(完成)
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第2章第2小节,感受:学会体会和表达自己的感受。这个对于传统教育下的人来说,挺难的,因为从小我们习惯了不被允许表达自己的感受,或者表达感受被忽视,一点点的变成小情绪,最后累积起来大爆发,爆发后伤害很大。
在非暴力沟通中,感受是很重要的一步,体会到自己的感受,表达自己的感受,而不是表达想法,这两个区别很大。表达不好的感受的词语可以是生气、伤心、失望、失落等自己的感觉,而表达想法的词语是被抛弃、被伤害等自己的心里想法。表达感受时,别人听到的是你的感受,而表达想法时,别人听到的是对对方行为的评判,很容易引起对方的防御,而不利于沟通。
人们有感受,是因为背后有需要和期待,体会和表达了自己的感受,才更有可能满足需要和期待。先体会和表达自己的感受,进而体会别人的感受,帮助别人表达感受,这都属于非暴力沟通。
前几天我和孩子吵架了,因为看ipad时间问题,孩子在找ipad的时候把东西扔到地方,我的感受是生气、失望、恼火、忧虑、灰心、泄气、无助、恼怒,在这个时候我没有表达自己的感受,而是直接告诉孩子,我不想管了,你随便想怎么看ipad怎么看吧,有一种破罐子破摔的心理。
我猜测孩子的感受,在看 ipad之前是急躁、生气、恼怒,而在扔完东西看到ipad后是满足、急切、亢奋,在我发泄自己的怒意后,孩子的感受是困惑、失望、尴尬、泄气、无助、紧张、惊惶、迷惑、不安。
我们互相都没有体会自己的感受,表达自己的感受,也没有观察对方的感受,所以这个事情的解决用了三天的时间,更多的是随着时间的流逝,互相释然了,但是问题还是存在的,并没有解决。
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