1、刷新种子法则的认知
婉萍老师分享了种种子得西瓜的故事，我才意识到自己一直在种不好的种子，之前只是一味想得到，以为自己没有偷没有抢就没事，原来那些贪念也是不好的种子，自己一直种下了不好的种子。
一下子明白了种种子的意义，身而为人，我可以给予别人更多善举，善举可以帮助他人形成更多的善果。一切因果循环，某一天或许可能收获循环善果的福气，重新认识到自己之前的种子是贪恋的种子。
做善事并非为了得到福报，我好像明白自己的问题所在了，我意识到自己跟家人发脾气，原来也是在种不好的种子。我可以多练习调整自己的情绪，思考如何多做一些帮助更多人的事情，种下好的种子。
会后朋友问我酒店的日用品真的不能带走吗？我觉得得看你如何去看待。如果你是按自己的需要去使用并心怀感恩，不贪小便宜去索取，也可以理解是一种好的种子，因朋友的善果让我得到今天新的理解。
行动：听完分享后，我马上购买了加措老师推荐的书《与无常共处》电子书，然后把电子书分享给其他伙伴，意外收到同频的小伙伴添加我，很高兴认识更多同频的朋友。
今天早上，我微笑告诉同事她今天的新发型好看，我看到同事脸上的开心和笑容，我为自己的真诚表达感到开心。
接纳无常，能量转化
2、如何面对死亡的难过？
大师说你所看到的宇宙并非你真实看到的样子，宇宙万物都存在它的能量，就像你看到一滴水，在阳光之下看似已经消失了，可是这个水只是化成水蒸气，飘到天空之中，又进入了云朵里面，它又会在某个恰当的因缘之下化成雨，回落在大地之上。
所以死亡并不意味着消失，它只是一种能量流转，所有的亲人和朋友的离开，并不是为了让我们去伤心、难过、懊悔，我们只需要给他祝福，带着祝福去看着他的能量转化，希望他经由死亡的转化，有更好的机缘，化成另外一种能量存在的形式出现在其他地方。
3、自己做了很后悔的事情怎么办？
忏愧的四步法：
1）明智的忏愧，我们要知道这个事情不对，意识到种下什么因，对自己的生命100%负责；
2）写下可执行的承诺，务必做得到；
3）立下正向的行动，种下正向的因去抵消坏事，例如种下善语言的种子，温柔跟家人聊天；
4）无我和空性。
悲痛过度，自我惩罚中，负面会影响自己，要去正念-修复，要及时修复自己。焦虑，我们要学会接纳，学习与无常做朋友，生活可以通过这个契机做调整，人生重新定目标，重新计划，哪些可以做减法，哪些可以做得舍。
4、如何放空自己？
我们要花大量的时间去训练无常，我们很多人以为父母永远不变，但可能有任一方先行离开对方，关系不变但相处的时间会发生变化，变得是自己的心，外在和内在都在变。
觉知无常，我们要去想它，去理解它，无常不断去理解形成无常心，慢慢练习空性，练就无我的状态，学习放下。
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