现在我正在湖边，看这些人跳舞玩的很嗨呀，看来呀还是得动起来。今天我走了两公里。身体的湿气潮气都出来了。不运动行吗？光靠想能解决问题吗？运动起来健康才会永葆下来。
儿子在大学里每天中午4公里已经坚持好几天了，作为老爸我也要到湖边儿，走走停停快步为主。
咱们身体的很多毛病，都是心理原因造成的，我去瞎想光空想，结果越不行动想的越多，脑子又乱，时间长了各种机能都下降了，我的痛风就是代谢紊乱造成的，不运动我的痛风还会持久的发作。
我相信青春没有地平线，我相信自由，相信明天，更相信现在的自己。
这段时间我在不断的加强腿部的力量，明显感觉好多了，不用运动量过大，早晨，班上，还晚上都要适度锻炼，身体会越来越好的。尽管现在这几个大指标超标，这都不重要，都是慢性病很正常，如果不锻炼以后老了会遭罪的。
按时间段做到以下几点，相信一定能坚持到位。
每天早晨运动
1.人们说只有我们把握早晨，我们才把握了生活，是这种情况，我要早晨到公园锻炼。
2.在床上锻炼10分钟，还是我那些经常性运动姿势，坚持下来。
3.早晨运动量不能过大，你轻松一点为主。
每天在班上
1.上午三次和下午三次，都要在宿舍里面锻炼，腰部力量说白了就是仰卧起坐等，也就是6次。
2.每天上午和下午至少要晒太阳10分钟，也就是说一天至少2次。
3.坐办公室小腿和大腿的力量，没事要习惯性的锻炼，就是有时间就练吧，不限制次数了。
4.适度进行上肢力量锻炼，在班上不少于两次，每次不少于两分钟。
每天晚上
1.坚持每天晚上都要与爱人上公园锻炼，晚上还得坚持八分饱。
2.跑步至少要一公里，快走要1.5公里以上，适度，因为我有痛风，不能因为运动而发作了。
3.一如既往的每天晚上睡觉前在床上锻炼10分钟。
4.新增扩胸运动，每次不少于两分钟，每天每晚上嘛不少于两次。
5.锻炼胳膊的力量，胳膊力量太弱了，得要好好练练啊，至于怎么练呢，先不定规矩慢慢来。
想到就要行动，说到就要做到。
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