觉察：旧的思维习惯是什么
妈妈给我打电话，电话那头又是抱怨爸爸不听劝不顾自己的身体出去喝酒应酬……她甚至赌气说去大城市打工算了，这样看不见我爸爸，眼不见心不烦，也不会那么操心了。
本来状态不佳的我，听到这些话就觉得妈妈孤零零地自己在家好可怜，既心疼她也觉得我自己很没用，没办法在家陪她，也没办法解决她生活空虚的问题，更没办法说服爸爸少出去应酬……
作为唯一的女儿，真是太没用了……要是早点结婚，生个孩子让她出来城市里带，她可能还开心些……可是我现在什么也没有，连工作都要重新开始找……这么一想，我觉得自己更糟糕了，简直是个一无是处的罪人。
此时我心里多了一些愤怒的感受：凭什么从小到大都要在我面前说这些，这是你们自己的问题，为什么每次都要在我面前抱怨，我总会不自觉地想要解决你们的问题，可是这不是我的问题，是你们俩的关系问题啊，不是我能够解决的！
思考：这些想法是事实吗？
咦？怎么变成这样了呢？
让我们把镜头拉回到电话那头的妈妈。
她只是习惯性地抱怨罢了，她并没有要求你要做什么来帮忙缓解她和爸爸的问题。她和爸爸都过了30年了，早就习惯啦~即使她有要求，其实你也不必全部都满足啊——他们自己的关系问题，是他们自己的责任，孩子无需承担——这样的界限，你现在完全有能力树立。
再看看你自己。
从小你就觉得，妈妈受委屈了，都是你不好，都是因为你是一个女孩。你爱她，而且心理上并未真正与她分离，所以所有责任，你都往自己身上揽，你觉得你应该承担。
哈哈，你真的那么重要吗？所有的事情都是因为你不好？
事实不是这样的，很多事情是大人们自己的纠纷，完全不是你的错。你更无须承担不属于你的责任。
你也小看妈妈了。她很坚强，没有你想的那么脆弱，她走过来了，扛住了——这是她的人生，一切是她自己的选择。
你没有帮到她，不代表你很糟糕。
同样地，你也有你自己的人生，即使这个人生，和父母紧密相连。
你在努力为自己负责，努力承担自己生命里所有的一切——尽管这一切，这么艰难。
你不用做那个把别人的人生和期望背在自己身上的委屈的小孩子啦，无需愧疚，轻松一点，卸下一些不属于你的负担——我会一次又一次，重复地提醒你的。
行动：你可以做的一小步
梳理完这些，我既心疼自己，也心疼妈妈。我看见了那个和我一样渴望被爱的小女孩……
我解决不了他们的问题，我甚至不需要承担他们的关系问题，但我可以表达爱。无关乎责任，没有压力，我给她发了下面的这些文字：
亲爱的妈妈，
从昨天的的电话中，我看到了两个你：
1个是非常爱爸爸的你。这个你很关心他的身体，希望他少喝酒，不要让旧疾重犯；
1个是渴望被爱的你。这个你很孤单，希望爸爸可以多关心你、多在家陪陪你……
作为女儿，我既羡慕你们独有的爱情模式（相爱相杀一辈子，谁也没离开谁），也很心疼你。
可能我能为你们做的很少，我只想让你知道，女儿看见了你的不容易，我一直都很爱你，也很关心你。
我也在学习怎么和你们更好的相处，我相信，我会做得越来越好的。
永远爱你哦~
我希望表达的是我对于她的理解与关心，这既是我发自内心的爱，也是我擅长的地方(我的同理心，应该用在最爱的人身上啊）~就我的经验而言，能被“看见”，真的是人生很重要的一种体验/需求。
至于爸爸那里，我没有像之前一样，直接打电话给他去要求他少喝酒如何如何。我暂时还没有想到怎么做更合适，或许我会在适当地时候，和他反馈我看见的：妈妈很爱他也很需要他。不评价，不要求，只是反馈爱。
我相信他们有自己的相处模式。
仅此而已了。
今天这个小觉察和小行动，是心理分离踏实的一小步，重担又卸掉了一点点。你做得很好。
我看见了你对自己的尊重与爱。爱自己，才有更多能力爱别人。
我也的确看见，你有爱人的能力——不求回报地纯粹地付出爱，也是幸福的。
由衷为你骄傲。
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