伙伴们,早上没听到禹妃班主任的课,简要记录供没听到伙伴们学习:
困惑执行力不强,早上起不来的情况:
1早晨起来用舒服的方式来唤醒自己的身体:伸个大大的懒腰;听喜欢的轻音乐或者来自大自然鸟鸣,泉水叮咚声;
2前一天列好清晨清单,看到自己就去做,表扬肯定自己,给自己奖励,早起的好习惯容易坚持下去。
早起早睡目的是让自己达到高精力状态,不要强行跟别人比。
没精神犯困的情况赶紧睡,但担心白天没收获,心理负疚感建议写日记,记录心情,反思。
如果平凡刷手机,设置自动关闭手机或者买一个闹铃,降低刷手机兴趣,提醒自己,停不下来再设置,反复几次。
入睡困难的,制造安静入睡环境,看专业书,或者很花专注力的英文原著,类似催眠书,勿看情节跌宕起伏的小说,清空大脑任务,目的促进入睡。
深度睡眠很重要,没睡好保持午睡,没有机会午睡就学会冥想,也有冥想工具。带智能手环,检测睡眠质量。
一个问题的产生至少有三种解决的办法。
良好饮食,我第一次看叶老师没有特别感觉,再听禹妃淡到,再去听就受启发,听了不一定明白,但是要自己心神领会。
多听多学多看靠自己领会。
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