时间：2017-4-17上午10:15
主讲：林海峰
整理：孙源
编辑：静水深流
空中排毒第六课——鬼脸瑜伽
空中排毒课堂的学员们，你们喝了两天的果菜汁，做了一个排毒的动作，有没有拍下照片记录一下自己的变化呀？嗯啊！当然没有我带着你们在户外做学运动，少了一点是吧？不过呢，我觉得你们都很用心的去做了一次对身体的呵护和照料。
在此我们真的非常需要了解一个关于身体方面的重要的知识，认真听啊！非常认真的听这段话。
我们所拥有的身体是活的。嘿嘿，活的意思是什么呢？活的意思就是：会对各种各种样的伤害，各种干的刺激做出反应。在你过去，如果曾经长期的情绪不安，那你的身体是会做出对应的分必失调。当你内分必失调的时候其实很容易调，只要把你的不安、把你的焦虑、把你的恐惧调好，你的内分泌就好了！可是大多数人的都不去调理自己，而是去调理疾病，所以一直都没有调好。
这次我们参与了整个排毒过程。排毒是什么意思？就是把体内积累的毒素，废物，有毒物质排出体外，嘿嘿！你要有点自会听懂这句话，我觉得大多数人的脑袋都被读书，这个填满了，好像反应都比较有问题。你知道你是排毒不是排香料，呵呵。所以体内的有害物质往体外排，这个过程当然会有很多的不舒服。你排的是毒，毒素所经过的每一个地方都会对身体产生某种刺激……毒素通常是从最里层甚至是骨骼。，是人体的内脏器官。细胞组织里面毒素排出来，什么叫排出来？那是挤出来。那首先先挤到血液当中，这个时候血液当中开始有毒素。是从细胞内排到细胞外的组织液、血液、淋巴液中，接着呢，再从血液、淋巴液、再通过皮肤的粘膜组织以及皮肤毛孔排到体外，所以皮肤的粘膜就会受到刺激，会咳嗽、会有感觉象有炎症的感觉、会吐痰啊！然后，皮肤排毒的过程的皮肤可能也会有一些人会受到刺激。那在排毒的时候呢，身体把热量调去用来排毒，那其他方面的能量相对就会不足。所以呢，会有一些人感觉到，不是像平时那么有力气那么有能量！这些呢，就是你选择排毒的原因。你想想排个毒你就这么累了，那这些毒有多毒啊！哼哼哼，如果他不排出来，你的后半生又会是怎么样？这些毒就像定时炸弹一样储存在你的血管、储存在你的细胞里、骨骼里等重要的脏器里面、肠道的肠壁上。
所以，你有机会定期的清理体内的毒素是一件很值得庆幸的事情。以前从来没有做过排毒的人。今天尤其是如果你要上班，我比较建议你继续吃黄色类的食物为主。在整个春天不吃肉类。一下也不吃！其实春天的鱼虾是不肥的，基本上都是冰冻的，品质也不好，春天的肉类也是不肥的，也是不好吃的。所以呢，上帝是有一个规则的，春天真的就是吃蔬菜吃水果的季节。
那如果你还想吃东西呢，每天用开水把蔬菜烫熟，全部用烫熟的，然后沾着亚麻籽油、葡萄籽油吃可以。那这里就分成几类人群，第一类呢，就是要上班的人。你可以这两天先恢复这种，我教你的黄色系为主的、这个蔬菜的生活，然后搭配幸福餐、营养补充食品。那第二类呢，就是像孕妇这样的，你的排毒，不用那么剧烈。所以到今天你就可以开始吃食物，可是也是一样，尽量多吃一些好吃的南瓜，还有好吃的这个土豆。尽量不吃高淀粉的食物，地瓜，其实淀粉含量只有百分之十七，大米饭面条就含有百分之八十。所以啊，那这么选择的话，你会很舒服，身体的毒素会继续排出来，等你，休整两三天五六天，感觉状态很好，再接着去排毒啊，可以分段进行。
以前已经做过排毒的，对排毒整个过程非常适应，很享受、拥有好心情，已经练会了，从头偷笑到尾，然后对各种反应都很适应，很享受，不慌不忙的人，那你可以继续榨蔬菜水果汁，慢慢的用。最好能够持续一个礼拜啊，这一个礼拜呢，维生素b维生素c，钙镁片都是十二片，卵磷脂还是二十片。那卵磷脂，如果你不习惯可以把他打成粉加到果菜汁里去。然后每天可以加亚麻籽油两勺到三勺，那每天早上呢，喝一杯，这个有机咖啡！我强烈推荐我刚刚在微店上市的这个法国的这个咖啡，非常非常有品质，那它的主要作用呢，就是促进肝脏的胆汁排放，还有增加肝脏的解毒功能，提升免疫力。然后促进肠道的蠕动，有诸多好处！咖啡这个东西作为短期的。这种运用是有很大的价值的，本来长期过量喝就没什么意义。但对于中国人来讲几乎不存在长期过量的事情，我们没有这种习惯。每天早上，还有这个午间午休了以后，起床大概下下午三四点钟喝一杯咖啡，是一个很好的借力使力的方法。那么这些花草茶主要是增加植物中的营养物质，有些花草茶香蔓越莓对泌尿系统、对子宫卵巢、对女性的身体方面会有很大的帮助；蒲公英茶也是。非常非常好的一种，阻止各种癌症发生的一种药草，他同时对肝脏和肾脏的帮助都非常大。那姜粉呢，一般可以加在这个果汁里面喝、像苹果汁呀、草莓汁啦，这个菠萝汁呀，都可以加上去体会一下。
好！今天来教大家一个特别的动作啊，第一个动作就是学习做鬼脸。鬼脸的意思呢，就是。比如说啊，把你的眼睛闭上一只，比如说，你让你的额头来微笑。比如说你啊，这个把你的脸做成各种各样的造型。脸部呢，是我们最受害的一个器官，因为人为了要面子，其实第一个出卖的就是面子，出卖的就是我们的脸。害怕出差错，由于受到某种生活中的压力，有一教育的限制，大多数，都首先迫害了这张脸。使这张脸从原本活生生的充满表情的、经常活动的脸变成了一个僵硬的脸，笑不笑像哭不像哭的一张模糊的病态的脸。所以，当你学会做鬼脸，这时候你会发现你的性格。你的内分泌，真的这是为了解决你的麻烦的疾病，内分泌的紊乱。
现在的中国人几乎所有的疾病都是从内分泌问题开始的，皮肤的问题啦，排泄的问题啊，这个免疫力的问题啦，然后重大疾病的问题，几乎都跟内分泌的紊乱有关系，而内分泌的紊乱最重要的原因就是长期处在一种相对的紧张的、压力的、无法释放的、不安的状态中，就是说我们的内分泌一直处在应急的战争中。
嘿嘿，所以练习，带着微笑，生活，带着哈哈哈的状态生活。带着这个，嘿嘿，挤眉弄眼啊，抛媚眼啊，都是为了把一个囚徒、一个关在监牢里的囚徒放出来，那个囚犯就是你。长期被一种既得道德观念，一个毫无价值的，不知道哪来的自我束缚的观念、关押在监牢里的那一个真的浪漫的你给救出来。可怜啊，当你还在三四岁的时候就有人不让你哭，不许哭，那不行，这也不行，叫也不许叫。做什么事情都是错的，所以一张表情慢慢的就变成僵硬了，这个表情僵硬的过程，内分泌工作效力其实就变得非常低了，内分泌就相当于我们的整个神经系统免疫系统的总指挥。一旦内分泌出问题，事实上我们真的很难做人。很难，做一个幸福的人，也很难，做一个健康的人，所以排毒的，最重要的动作，就是救这个人，把他从那个关着的监牢里救出来。
好啦，这是今天加入的一个动作叫着鬼脸哈，在日本称为鬼脸宜家。比如说。把整个嘴巴闭着，然后往里面骨气，呜呜，嘴巴两头鼓的大大的。这个要注意你的这个两腮的苹果肌的运动，这个鬼脸宜家能够让你的脸部变得很漂亮，等于是自己给自己做了一个微整形。你绝对不用担心什么皱纹什么，有的人说笑一下会有皱纹开玩笑，这个人体的这个皮哪是这么容易就起皱纹，起皱纹有一个原因就是脸上的蛋白质脂肪的缺乏才会去皱纹，所以多锻炼他，他的供血会增加，营养会增加，他反而皱纹会消失了。
今天要做的第二个动作，就是，呵呵，练习吐舌头。哈哈，这个舌头呢，其实是跟心脏连在一起的，但舌头僵硬的时候一个人就基本上报销了，所以在医学上检查舌头。几乎就检查了，身体所有的疾病，那么舌头呢，真的是全身的一个反射器。那灵活的舌头呢，就相当1000米的身体。嘿嘿，你可能从来没听说过吧，等一会我给你发一点猛料啊，那舌头运动很简单啊，它的运动方式呢，就是。老让舌头在嘴巴里面能让他上下左右绕，然后用它来舔你的牙齿。那把它吐出去伸长尽可能长，然后再卷回来突出去接回来。你看现在你有个好玩的运动了，又可以做鬼脸，有可以吐舌头。然后下班有空打就不停的。一边干一边觉得自己挺滑稽，挺可笑的，就想办法笑了，嘿嘿嘿，嘿嘿，这一笑呢，整个身体血液循环，呼吸系统、得到改善。在排毒过程中，我告诉你说起的作用，呵呵，甚至比那些食材的作用还大。所以加在一起，这叫妙用。
见缝插针，阳光森林，嘿嘿嘿，海风。我在外面参加一个活动。只能用所有可以抓出来的时间及时跟大家分享。对你们的这份关心，有时候我都有点感动。我觉得天各一方，我们原本啊，素不相识，但因为彼此的一份关爱，我觉得连接成我们仿佛是一体。但愿你们也像我珍惜你们一样，懂得珍惜我。珍惜这个课堂，珍惜我们在一起的时光。我觉得最好的健康思想就是活在爱之中，懂得尊重，珍惜每一个爱你的人。
皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；
头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；
但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！
而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年纪大了记忆力就下降不是必然
脑萎缩才是根源
很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
告诉你一个非常有用有效的秘诀，即是吐舌头。哈哈，每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
1、吐舌头
吐舌头
2、转舌头
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3、舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
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