有一次阅读的时候读到一句话，人必须学会投资，投资自己的身体和思维。于是，给自己办了个健身卡，开始走上健身之路。健身房在小区旁边，走路5分钟的距离。健身房里有乒乓球室、跑步机、健身器材、游泳池等。对于我这种需求比较少的人来说，完全够用了。

        我没有找私人教练，刚开始的时候，只是是跑跑步，去了几次之后，开始练习健身器材。健身器材设计的都挺人性化的，你看一眼别人怎么用，自己就会用了。不过，有一次运动量过大（仰卧起坐连续做了100个），腰部酸疼了两三天。这使我不得不审视自己健身的方法。看来健身得有计划，量力而行才可以。于是，我总结了关于健身方面一些简便易行的经验。

        首先，需要有一个健身计划表，可以找教练帮你体能测试后，根据你的身体状况进行制定。其次，健身时候要全身锻炼，不要只锻炼上半身或者下半身。再次，锻炼之前必须热身，可以先跑步20分钟。最后，腹部、胸部锻炼的时候，要分组进行，每组几次动作，每组之间要适当休息。2-3个月后，在次数和重量上可以根据自己的情况加大强度。如果出现锻炼部位的肌肉疼痛，这是正常的反应，如果出现较大程度的疼痛，可以等恢复后再行训练。此外，锻炼之后，要配合补充营养，牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物是不错的选择。

        我锻炼的频率是每周2-3次，一般是下午下班后去锻炼。目前已经锻炼四五个月了，感觉身体素质比之前好多了，有时候能感受到腹部的肌肉正在生长。

        关于健身，我还只是小白，以后需要学习的地方太多了。希望一年后，自己能够有一个更加强健的身体。