樊登在《认知天性》的推荐序中分享了一种特别的学习方法。樊登在读书的时候，在同学们的眼是，一一个学得轻松又考得高分的学霸。每当大考临近，他不是一遍遍地翻书和笔记，而是用一张纸，凭借记忆去默写这学期学过的公式、重点、单词、生字和诗词。每门课都用一张纸，想不起来的就稍微想一想，最后再查书来完善自己的知识图谱。这样，考试的时候就不容易遇到让人惊讶的题目了。

一、樊登学习法里的“三剑客”

其实，樊登的这种学习方法的核心就是“自测”，通过自测得到反馈。而除了自测，还有一个学习秘诀，那就是“提取”。提取就是过一段时间后再去练习，这样不仅能得到反馈，还能加深理解和记忆，研究者们都说这是主动学习的关键。但要想明白“提取”的奥妙，我们得先知道“关联”和“强化”这两个概念。

二、第一个剑客：关联

关联，就是把两个东西联系在一起。比如，为了记住一个单词，我们要知道它的发音、拼写和意思，还要在不同的场景里用它。这样，我们就和这个单词在声音、视觉、思维和场景等多个方面建立了关联。这些关联越多，我们对这个单词的理解就越深，记得也就越牢。这就像是在一个房子周围修了很多路，哪怕其中一两条路走不了，我们还能从其他路到达房子。

以上内容说的是单个的知识点，但是如果我们把这些知识点像串珠子一样连接起来，就能形成一个巨大的知识网络。这就像很多房子之间通过道路连接，可以形成一个村庄或城市。这些“道路”越密集，我们理解和记忆知识就越容易，运用知识和产生新创意的能力也就越强。所以，从大的角度来看，学习的本质就是在不同的知识点之间建立连接。

三、第二个剑客：强化

而强化，就是把这条路修得更宽。当我们对某个知识建立了关联，连接这个知识的“路”有宽有窄。显然，走宽路比走窄路更容易到达目的地。在学习中，多次使用学过的知识就是一种强化，这样我们对这些知识的记忆就会更深。

科学研究还发现，与情绪有关的经历和知识更容易被记住。比如，如果你因为一次失误没考好，你肯定会记得这次失误，因为它给你带来了痛苦。另外，学习中用到的感官越多，记忆也越牢固。但更有效的学习方法还是“提取”。

四、第三个剑客：提取

提取就像是一个修路工人，他的任务就是检查路是否通畅，如果不通畅就得修复。提取之所以有效，是因为它属于主动学习。埃德加·戴尔在1946年提出了“学习金字塔”理论，他说学习分为主动和被动两种。

被动学习包括听讲、阅读、视听、演示，但留存率很低，只有5%-30%。

而主动学习，比如讨论、实践、教授给他人，留存率则高达50%-90%。

我们平时学习的时候，有很多习惯其实效率并不高，像是不停地看书、在书里画重点、听别人讲课这些。看起来好像很用功，但对大脑的刺激其实很小。而有一些更好的学习习惯，比如学完之后合上书，自己考考自己，或者试着举些例子来说明，也可以去实际操作一下，再或者把学到的东西用自己的话讲给别人听。这些习惯做起来可能会难点，但却能让大脑更深入地理解和记忆。

有本书叫《学习之道》，里面说主动回想测试是最好的学习方法之一，比被动地重复读材料要好很多。还有《暗时间：思维改变生活》一书也说，教别人是最好的学习方式。如果你不能简单地解释清楚一件事，很可能你自己也没完全明白。

其实，不用等到考试，平时就可以自己给自己做个小测试。这样，我们就能知道哪里学得不好，也能巩固记忆，还能把新知识和旧知识联系起来。所以，主动学习真的很有用，让我们学习更高效！

总的来说，关联、强化、提取就是学习的三大秘诀。只要我们用好这三把利剑，学习就能变得更轻松、更有效率。