2023年7月8日
今日健身打卡：
①散步
（绕万年锦湖公园步行一圈，花费20分钟左右。）
慢走步行是属于有氧运动，慢走、打太极拳、广场舞、瑜伽等都是很好的健身方式。
只要是呼吸慢的健身方式都很好，都有益我们的身心健康。
请牢记和遵循：呼吸越快，寿命越短。
②平板支撑~4分钟/次
（边唱：刘德华_练习，边练习平板支撑）
③背撞水泥墙
123下/次
（俩脚与肩同宽，两手握拳，随着后背用力撞向水泥墙而把俩手臂屈分开，后背回转时身体和手臂自然放松。）
练此功可使后背结实有力，疏通背部和身体的经络血脉。
顺道
2023年7月8日 20：48
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