腰疼

腰疼，睡在床上抬起一条腿，左边腰疼就抬左腿，右手抓住脚尖，慢慢 拉直左腿，保持几分钟，然后屈膝，双手抱住膝盖，又保持几分钟。最后，睡前就仰躺屈膝脚踩床板睡觉。每天尽量不做弯腰的活，少站，少坐，多躺着休息，这样可以避免腰疼发作。

每天练习摩登舞，对胸椎的打开，预防驼背，预防肩颈很有好处。可是，往往时间过长，又会伤到腰椎，跳完之后腰疼难受。如果不好好锻炼，不认真发力，达不到运动量，又会胃胀，达不到胃肠蠕动的作用。因此，把握那个锻炼的点很重要，既不能伤到腰椎，又要达到暖胃的点，全身都舒服了就行。所以，能够跳双人舞厅舞，有个非常会带人的搭手，即跳了舞又不受伤，就是最理想不过的事情。借别人的力量，达到锻炼自己的目的，所谓互相借力，就是最理想的跳舞状态。可惜，这样的事情可遇不可求。