喜欢的在下方点个赞，知己者可以通过评论和扫描添加微信进行交流
Lim.Ducan 自律成为习惯，习惯成为能力
前面九讲都集中于思考，可见思考对于个人的重要性。这讲开始一个新的话题——运动。运动对于大家而言都很熟悉，但对于大部分人又很陌生，因为大家都知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能等都有很大的作用，但真正能够参与运动、坚持运动的人却很少。除一些专业的运动项目受场地、人员的影响不便参与外，像跑步这样简单方便的运动项目，能坚持的人也很少。为什么呢？难到大家认识不到跑步的好处？主要原因还是归结于：认为跑步很难、很累、很枯燥、很容易受伤，因而尽管下决心跑步，却很难长久坚持。
本讲首先提出运动对于个人的意义，运动作为人的三大习惯（运动、饮食、睡眠）将直接影响人的精力，而精力管理是时间管理的基础，可见运动对于个人时间管理的重要性。主要由于运动能分泌多种物质，如血清素、多巴胺、内啡肽（科学依据），能使人产生愉悦的感觉，而且身体的好坏也直接影响人做事的精力，也能促进饮食和睡眠。通过三大习惯的建立和冥想的锻炼，能在一天中很好补充精力。
其次讲到该如何跑步？由于大多人是由于跑步的方法不恰当，使自己跑步容易受伤，进而对跑步进而远之。叶老师推荐吴栋老师的简爱跑步法，掌握“挺倾柔和坚”五字要诀，将让你爱上跑步。这是吴栋老师受伤后的亲身感受，也是叶老师实现自我跑步突破的关键。加之无数易效能同学的例子，充分说明，只要方法对，跑步将成为你的家常便饭。
个人感悟：运动对于我个人而言，从小到大都十分热爱。但对于跑步，却是最近两年才喜欢上的。由于打球受伤，恢复后对于对抗性项目有点避而远之，跑步便成为主要的运动方式。从配速6分多到4分多，进步的感觉让人兴奋，并且跑步中伴随听书，在听书过程中忘记了自己在跑步，跑步过程中听书能更加专注，练身而悟道，真是一种美谈。但在听了叶老师的讲解后，认识到要跑得更久更远，要放慢脚步，因此把配速又调整到5分半，心率也降至140~150，感觉跑步后身体肌肉各环节更加舒适，恢复时间也1天以内，慢慢找到更适合自己的跑步节奏。
欢迎有共同认识的朋友加我微信：dengking888，或者扫描上面二维码。
网友评论