笔记/杏二三
讲义/喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】58-77节
58-77节
【本篇总结】
1.四大模块：运动，阅读，旅行，人际。
2.得到：运动的意义-改善阅读习惯-获得旅行意义-人际关系处理与技巧
3.思考：如何调整出个人的最好节奏状态，保持每天的自我成长？
4.行动：热爱生活仪式感，高效输入输出，优化人际圈子，体验世界的美与差异。
58【反思】运动的意义仅仅是健康吗？
*运动：改善心肺功能（1.健康2.加速心肺3.改善拖延）
*关于跑步：5km-10km-15km
*推书《拖延心理学》《简爱跑步法》
*时间管理10堂课（喜马拉雅）
59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己
*运动：降低心率
*养成早起开始：持续做，慢以致远
*成长成为：你最想要的样子
60【运动】简爱跑步法
*吴栋：跑步方法（挺-倾-柔-横-坚）
*跑步：小鸡快跑，凌波微步
61【运动】跑步初学者的装备
*运动频率：每周3-4次
*跑步中反思：早睡早起，健康饮食和运动健身，以及冥想。
*身体的能量是精力的基础。
*推书《像简爱一样跑步》《跑步的力量》
62【运动】跑步的前中后
*注意跑步注意事项
63【运动】如何报名参与马拉松
烂开始≠懒行动
64【健身】10分钟学会游泳
*如何烂开始：克服恐惧
*舒适区-学习区：刻意练习-恐慌区
65【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合
1.正念冥想
2.早起：日出前起床
3.仪式感：寻找生活中的仪式感
4.生活节俭
5.热爱所做的事情：一生志趣所在
6.阅读：保持阅读，快速阅读
7.自动化收入：知识产权，出版书籍，善于理财
8.为自己打工：让更多人为自己打工，合伙人路径
9.运动：有助于提升精力，每周2-4次（约1h/次）
10.交朋友：爱学习的人容易交朋友（弱连接改变习惯）
11.做慈善
66【阅读】在人生重要的领域开展主题阅读
*透过别人的知识：学习进步
*最好的学习：教会别人
*如何阅读一本书？
*一个人成功：15%能力+85%人际关系
*主题阅读法：想进步的领域初读+精读（7年重复一次）
*按需阅读法：思维导图-笔记
*读书：广泛涉猎+深度耕耘
*重点：按需模式下的主题阅读
67【阅读】阅读的工具、方式与重点
*工具：纸质书籍，微信读书，亚马逊，喜马拉雅，kindle，印象笔记
*做记录：思维导图，ppt，做标注，科学的重复，看笔记
*分享：内化为自己的知识，指导更多的人。
*最好的学习：教会别人。
68【阅读】推荐时间管理经典书籍
*时间管理推书：《德鲁克 管理思想解读》-最好从《百年德鲁克》开始，《高效能人士七个习惯》
*搞定系列：《搞定123》《番茄工作法图解》《晨间日记的奇迹》《奇特的一生》
*时间管理本质：《善用时间》
*祝愿：每人拥有幸福高效的人生
69【旅行】旅行的意义
*环球旅行梦：只要你想，就一定会实现。
*旅行的意义：1.放松 2.观世界&世界观 3.体验 4.动力
*提高效率，才有时间走出去。
70【旅行】人人都有一个环球旅行梦
*只要你想，上帝就会为你开路。
*旅行不是一天，而是一生。
*走遍世界七大洲五大洋。
*广度+深度
*度假：找个喜欢的城市
*旅行：体验世界的美与差异
71【旅行】只要你想上帝就会为你开路
*推电影《极速蜗牛》——关于梦想是什么？你为什么不去呢？我想要，但是？
*你需要怎么做：
1.梦想＋期限（试试看）
2.分享：有梦想大声说出来（找志同道合之人，分享出去）
3.分解目标：杂事转化到下一步（组织旅行）
72【人际】什么人最有可能成为人生的赢家
*推书：《人性的弱点》
*人际的效率：15%能力+85%人际关系
*人生赢家：必须10项全能（不酗酒，不抽烟，锻炼，健康，童年被爱，被爱，共情，亲密）
*线上人生：有规律的人生，哈佛大学也曾提出。
73【人际】弱连接如此重要
*强连接+弱连接：情感-强连接，学习&工作-弱连接。
*真正有用的关系：弱联系
*论文：弱联系的强度论文
*成功产品：微信，facebook
*践行90天时间管理：弱连接效应，透过朋友圈在一起。
74【人际】友谊的代价
*好想法：弱连接定律（信息网络的创造，创新能力会越来越佳，从弱联系那里获得想法）
*最好搭档（风险投资）：不同经历的高学历种族者，增加成功可能性。
75【人际】经营弱连接的四个关键
*专长：经营弱连接的广泛效应。
*四个关键：专长，分享，接触，反馈。
*增加广泛分享：扩大分享规模，帮助更多人学会。
*能力靠成长，关系靠维护。
76【人际】管理联系人的八个小技巧
1.联系人：名片共享
2.名片：推荐app名片全能王
3.分组：同学，老乡，常联系，朋友（收集-整理-重要性排序）
4.微信：名字备注，经常性的更新和删除（标签也可以加）
5.删除：根据人脉贡献程度删除掉，并继续整理。
6.非实时沟通：不在即时情况回复。
7.沙龙：集中沙龙和很多人互动。
8.价值：在人脉中创造价值。
77【人际】做一件事影响一群人
*2天*90天的课程：定下目标，重复其中。
*找到一群人来做：发起一件事，可以相互提高和提升。
*一群人去共同努力，为目标努力。
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