“为什么我活得这么累？”深夜，朋友R在群里仰天长叹。
刚刚给女儿辅导完作业，领导又打电话让她加班做一个明天一早就要用的PPT；婆婆突然生病，要她找关系弄到住院床位；老公在外地出差，什么忙都帮不上……
千头万绪，全都压了过来，让她无法喘息。
这样的日子，她已经过了六七年。从女儿出生开始，她的生活秩序就被彻底打乱了。
好像谁都可以要求她做事情，而她却找不到任何推辞的“借口”，只能劳心耗神地硬扛。
身体早就撑不住了，体检指标频频亮起红灯，却连去复查的时间和勇气都没有。
更令她心寒的是，身边的人从来不体谅她的辛苦，总抱怨她做的还不够，脾气也太差。
01.
缺乏秩序感的生活，
让人身心俱疲
类似R这样的例子，并不是少数。
狼狈不堪，是现代人生活的常态。
另一位朋友小田，25岁，单身，家境尚可，没有多少经济负担，照样焦虑到头发一把一把地掉。
我问她焦虑什么，她列举出一份长长的清单：
父母让她去考公务员，于是她的休息时间全都贡献给了辅导班；
闺蜜失恋，整夜整夜找她倾诉痛哭，导致她一周都没有睡好；
朋友让她帮忙设计一个logo，做了几稿对方都不满意，一直让她改，还绝口不提报酬……
小田总结说：“我感觉自己很糟糕，什么都做不好，自己想做的事情也耽误了。”
当一个人的生活秩序不断被别人的各种要求打破，他很难保持从容稳定的状态。
而当无法达到别人的期待时，又难免会内疚、自责，如此恶性循环的结果，就是觉得自己越来越糟糕，心情低落，意志消沉。
小田原本是个爱好广泛的姑娘，喜欢摄影、花艺、吉他、旅游，但这些事情，她已经一年多没有碰了。
一方面是真的挤不出时间，另一方面也带着对自己的嫌弃和惩罚——“我这么没用，不配心安理得地享受喜欢的东西。”
无法掌握生活秩序的人，大多有着吞忍型的性格特质，会把别人的需求放在优先位置，习惯性地认为，只有先让别人满意，自己才能过的好。
这样，就陷入了能量耗竭的死循环中。
02.
有秩序，
到底有多重要？
我也曾是一个没有什么秩序感的人，活的很累。
比如，我不喜欢打电话，但如果有人打给我，即使当时不方便，我也一定会赶紧接。对方长篇大论地说自己的事情，我很想打断，却又觉得这样不礼貌。
可是，那位经常不分场合给我打电话的朋友并没有记住我的“好”。在一次通话中，因为觉得她吐槽男朋友时我没有站在她那一边，就愤然和我绝交了，还说了很多难听的话。
挂掉电话时，我气到全身发抖。生对方的气，更生自己的气。
不久后，在一次疗愈练习中，我终于找到了生气的根本原因——“我没有支持我自己。”
一味地回应对方的需求时，我并没有尊重自己的秩序感，不仅不设立健康的界限，还一次次牺牲自己，讨好别人。
长此以往，对方当然不会意识到我的辛苦与付出，反而觉得我就应该无条件地支持她，替她说话。
而我自己，一边用付出来维持“我是个好人”的良好自我感觉，一边又觉得委屈不甘。
其实，外在的人、事、物，从来不是问题的根源，他们只是如实地折射出我们内在对自己的看法、观点而已。
也就是说，如果我们无法维护自己的秩序，那么外在一定会出现相应的人，一次次挑战我们的底线。
渐渐地，我学会了把自己放在优先位置，不再表现的那么“友善”。
没有足够的精力和兴致时，就不暂时不去回应别人的需求，先照顾好自己，并在必要的时候很耿直地告诉别人，我需要属于自己的时间和空间。
这样做的“后果”是，我的生活秩序变得干净、舒适，节奏适宜，有更多的时间做有价值的事情，人际关系也更加轻松、愉悦，再也没有人提出“非分”的要求了。
03.
如何建立健康的秩序感？
健康的秩序感，是每个成年人的必备素养，它可以通过这三点来建立：
1、只在真正愿意的时候说“是”
当你并不是100%愿意做某件事情的时候，就不要违心应允。
尽早拒绝，才是你对人最大的善意。
因为，在不情愿的状态下，即使牺牲自己的时间和精力，也无法真正给到对方什么帮助，只能白白消耗能量，还难免心生怨怼，得不偿失。
你若不尊重自己，也没有人有义务尊重你。而能够勇敢说“不”时，你的“是”才会更有价值，更被珍惜。
2、 “自私”一点，有所取舍
无论多忙、多无奈，都要定期给自己足够的空间，休养生息，不再背弃自己。
了解自己在这个当下需要什么，先好好满足这份需求，然后再去处理其他的事情。
如果有人说你自私，就心安理得地自私。
重要的事情，可以和对方商量更好的解决方案，寻求双赢；不那么重要的事情，可以直接谢绝。
3、把不合理的要求，当成试炼你界限感的考题
在建立秩序的初期，别人提出的一些不合理要求，很可能会触发我们压抑已久的委屈情绪，导致报复性爆发，矫枉过正。
此时，只要把握一个原则：别人有权提出要求，但你也有权拒绝。
知道自己有权利、有能力拒绝，反而不需要那么用力去表达。
把不喜欢的情境当成一种试炼，然后换一种更有力量和智慧的方式，为自己做出决定。
建立秩序感，可以极大地提升一个人对时间、精力的管理能力，降低内耗，真正地学会支持与滋养自己。
——摘自公众号【张德芬空间】
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