一、课程收获
1、控制情绪有三个要素分别是注意力、肢体、语言。心情不好，有情绪的时候，我们可以通过把注意力放到自己可控的事情、做一些高能量姿势、说一些正能量的话语来调节情绪。
2、点石成金是一种妄念。自然规律是不以人的意志为转移的，春天播种，秋天丰收这是需要时间的，不可能一蹴而就。因此，即使有了正确的方法，也要有长期主义的观念，进行长期的实践，才能种瓜得瓜，种豆得豆。
3、原谅就是放下，原谅自己与原谅他人同样重要，对自己不要过于苛责，放过自己，学会爱自己。
4、在恐惧的驱使下，我们不会走得很远，而是要以内心的价值观为导向，找到内心的明灯，向正确的方向前进，并学会控制风险。
5、区分期待值和目标值，在不影响自己心情的条件下，最大限度地去突破自己的人生。
6、要在探索中不断聚焦寻找自己的目标，通过小步试错、调整的方法尝试去确定自己的目标。
二、以往的我
一直以来，我对自己会比较苛责，经常会回忆过去，对一些不太好的记忆尤为关注，很多其实还是很小的事情，我会各种胡思乱想，让自己心理包袱沉重，情绪也经常容易不好；我也会有点急于求成，喜欢收藏各种文章、听各种课程，但在实践中却并没有非常恒久，当效果不佳时，又会想着去找其他方法；我对未来的想法很多，但却只敢止步于自己眼前的一亩三分地，其他的最多就是想想，然后就又是心灵的自我折磨。
三、之后的思路
1、多看书籍、经典影视，多与他人交谈，去明确自己内心的价值观及想成为的人。
2、每天写感恩日记的时候，也写情绪日记，记录下自己的每一个情绪，从发生到消失的过程，去探究情绪背后真正的原因。
3、小步试错，把想法化为实际行动，先让自己迈出行动的第一步。
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