《绪论》1
多年来，我已经发现了人类人性化生活的图景。他们是这样一群人，能了解、珍视自己的身体，强身健体，发现自己的美丽与价值。他们真诚、友善地对待自己和他人。这些人愿意冒风险，喜欢创新，能展示能力，而且能在环境要求的情况下做出改变。他们能够找到方法来接纳新的和不同的东西，保留旧有的有用的那个部分，丢弃没用的部分。
当你拥有了上述所有的特点，你就成为身体健康、内心敏锐的，富有同情心、爱心、有趣、真诚、有创造性、能干、负责的人。有这样一些人，他们能够脚踏实地、深深地去爱，公平有效地竞争。他们既温柔又刚强，并且了解温柔与刚强之间的不同。
家庭是一个人发展出上述的特点的环境。成人扮演着塑造者的角色。
在从事家庭治疗的过程中，我发现家庭生活的4个方面不断出现：
一个人对他自己的感觉和想法，我称之为自我价值感。
人们之间传递信息的方式，我称之为沟通：
人们遵循着他们应该如何去感受和行动的规则，这些规则最终发展成为我所称的家庭系统；
人们与其他人以及家庭外的组织发生关系的方式，我称之为与社会的关系。
在所有有问题的家庭中，我注意到通常都存在着：
自我价值感很低；
沟通间接、含糊，不真诚；
规则严格、非人性化，而且不可谈判、永恒不变；
家庭与畏惧、谴责的方式与社会发生联系。
我很高兴去了解没有问题的家庭，尤其是在发展家庭教育能力的工作坊中进行了解。在这些有生机、教养良好的家庭中，我通常看到不同的模式：
自我价值感很高；
沟通直接、清楚、明确、真诚；
规则富有弹性，又很人性化，恰当而且可变；
与社会的联系是开放、充满希望的，是在选择的基础上建立的。
这些改变全部依赖于新的知识、新的理解和新的意识，每个人都能够获得这些改变。
同样的因素会在所有家庭中起作用：自我价值感，沟通，规则以及与社会的联系。
如果你邀请家庭成员和你一起进行练习让你感觉害羞或者迟疑，那么要完全熟悉 你要问的内容，在你的心中感受它，然后简单、直接地表达你的愿望。如果你对要问的东西充满热情、满怀希望，你就能够用兴奋的感觉进行沟通，这会让你的邀请变得有吸引力，会鼓励你的家庭和你一起练习。
尝试用简单直接的语言说出你的请求——“你愿意和我一起做个实验吗？我认为这个实验可能会对我们有帮助。”——你得到积极反应的机会就大了。
要有耐心和充满信任。
当然，人类的一些痛苦是无法避免的。我看到两种痛苦：一种是识别了问题的痛苦，另一种是指责的痛苦。我们无法避免第一种痛苦，但可以避免第二种。我们可以将努力的方向放在改变我们能改变的事物上，并努力找到创造性的方法与我们不能改变的事物和谐相处。
平静的祈祷
上帝准许我平静的接受那些
我不能改变的事物，
有勇气改变我能够改变的事物，
以及有智慧去了解二者间的差异。
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