这个时代里，最稀缺的是注意力或者专注力——专心地去做一件事——而这恰恰是做好一件事情的过程中，必不可少的。
为了获得专注力，将自己内心的声音、思维、感受放大，就要将外界声音调小：
外界声音依次由大到小的有：
* 视频
* 音频
* 文字
* 空（冥想）白噪音
外界的声音越小，留给自己大脑和心灵的空间就越多。
也不是说不要吸收外界信息。在这个全球化的世界里，夸张地说，地球都是一村了，不吸收外界信息是不现实也是不明智的。
但是不要在信息的洪流中迷乱、茫然无措，甚至产生一种盲目的自我感觉良好——感觉手握天下，朕知道了。
以前都说“说和做是不一样的”。现在恐怕要更进一步地说“已阅和做是不一样的”。
而做出来的事情，才会成为我们自己人生的一部分存在。
训练方式
试着控制视频的量，转为音频，转为文字，甚至留一点时间转为冥想（发一会儿呆）。
* 发呆只需要自己和一个相对安静私密的环境；
* 文字需要书籍，纸和笔；
* 音频需要质量较好的广播频道、音乐来源；
* 视频来源一般是视频平台，设备是手机、电脑、投屏。
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本文标题：稀缺的专注力
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