1、习惯的培养在于重复
一个习惯的养成不在于重复的时间，而在于次数。就像我们每天临睡前要洗澡一样，不是每天洗澡的时间很长，我们就很干净，而是每天都在做 ，这样才干净。
我在东北读书的时候，每天仍然要洗澡才能睡觉，而本地的同学们不是，他们一个星期洗一次澡，然后一次洗3-4个小时。这都是生活习惯的不同。
2、世界是懒人推进的
有个说法，叫做世界是懒人推进的，因为懒人不喜欢动，所以就总是想办法改进现实，总想着要省力。
这虽然没有科学道理，但是讲了一个真理：我们的精力是有限的，天生就会选择省力的方式来工作。
所以，在养成习惯方面，要给自己降低阻力，容易行动。
比如，想养成跑步的习惯，就不要要求自己每天5公里，可以要求自己每天跑5分钟。
3、如何才能促使行为发生变化
女孩子喜欢逛街，不管有没有钱，因为逛街购物会让人愉悦。所以，让人觉得快乐的行为就容易去执行，并形成习惯。
4、曲别针原则
夏天的时候，我对自己说，每天要做50个仰卧起坐，为此，我做了一个表格，当天做完就画个勾，但是没有坚持一个月。
我也不知是什么原因，现在想明白了，我要在自己面前摆上曲别针，做一个就移动一个，而不是以天为单位，
5、习惯追踪
我有个亲身经历，关于纠正自己说话歪头的习惯。
我一直不知道自己有歪着脑袋说话的习惯，直到我参加演讲训练，录制视频，我发现自己在视频里总是歪着头，然后我尝试纠正自己，发现确实歪着呢，
于是我找到自己不歪头的姿势，记住这个感觉。一讲话就找那个感觉。直到纠正过来。
6、坏习惯就在好习惯的反面
所有可以养成好习惯的办法，反之就是坏习惯的形成。
比如，要戒掉刷抖音，那么就设置难度，把手机放得远远的。
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