昨天回顾
1、运动前拉伸+上肢力量+腰腹+帕梅拉+运动后拉伸
done。但膝盖有些疼，得恢复恢复
2、练琴一个小时
done。和弦第二段后半段忘了怎么弹了，看来练习不能中断
3、看一个小时书安静安静
没做
今天重要三件事
1、仁济医院商保报销
2、练琴一小时
3、腰腹+拉伸
昨天运动，感觉膝盖有一丝丝疼，应该还是去普陀爬阶梯运动过量。虽然意志力和体能都上来了了，但是膝盖硬件还是比较薄弱，需要定向去改善
昨天回顾
1、运动前拉伸+上肢力量+腰腹+帕梅拉+运动后拉伸
done。但膝盖有些疼，得恢复恢复
2、练琴一个小时
done。和弦第二段后半段忘了怎么弹了，看来练习不能中断
3、看一个小时书安静安静
没做
今天重要三件事
1、仁济医院商保报销
2、练琴一小时
3、腰腹+拉伸
昨天运动，感觉膝盖有一丝丝疼，应该还是去普陀爬阶梯运动过量。虽然意志力和体能都上来了了，但是膝盖硬件还是比较薄弱，需要定向去改善
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本文标题：2021-10-28
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ldxvaltx.html
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