《老劉说健康》12个生活好习惯你有吗？

《老劉说健康》12个生活好习惯你有吗？

1.坚持运动

生命在于运动，

要养成坚持运动的好习惯。

有时间有条件的可以去健身房，

这是最科学最有效的方法；

没有条件的可以在小区楼下跑跑步，

可以在房间里跳跳操；

另外，

上下班骑车或是步行也是不错的选择。

如果这些都做不到，

可以在室内做养生操。

做提肩提气提肛的动作。

做拍胸拍臂拍大腿的动作。

做双手扶物体后踢腿的动作。

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2.一定要吃早餐

一定要吃早餐，

并且要保证足够的营养摄入！

毕竟，早上起来的时候，

我们的身体已经有10几个小时没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。

早餐要多样化而且要吃饱，

营养一定要均衡的。

一日之计在于晨，

吃一顿保质保量的早餐，

给自己的身体充满电，

会让你一天的精气神倍儿爽。

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3.时间要打提前量凡事提前10分钟

做任何事，最好都给自己留点余地。

凡事提前10分钟，

就可以在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，

不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。

例如提前10分钟起床，

提前10分钟出门……

你会发现，

一整天都会变得从容很多。

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4.抓大放小，事分轻重缓急

每天开始工作前，

不要急急忙忙抓到什么做什么。

先静下心来理一理思路，

将事情分个轻重缓急，

先做紧急的、重要的，

再做不急的、次要的。

当天的事情一定要在当天完成。

这样既能保证工作高效，

又能合理利用时间。

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5.学会配合更要学会拒绝

也许有人认为：

说“不”就会令彼此间产生嫌隙，

但其实高明的回绝方式并不会伤害对方。

要想保持良好的人际关系，

掌握一种既重视他人又重视自己的沟通方式显得尤为重要。

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6.资源是有限的，尽量做到不求人。

记住不到万不得已，

尽量不要开口求人。

资源是有限的用一次少一次。

开口前要试着互换位置，

问问自己如果遇到这样的求助，

是帮还是不帮，如果答案是否定的，那就自己再想其他办法吧。

很多事情都同理，

设身处地多从对方的角度来看待问题，

你会发现自己的很多想法其实都是片面的。

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7.必须要控制情绪

哪个人都有脾气，

都有任性的时候，

但要学会自己排解情绪，

别把气撒在别人身上。

坏脾气不但解决不了问题，

还会把简单的事情变复杂。

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8.耐心聆听

首先，

耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最起码的礼貌。

其次，三人行必有我师，

只要我们有心，

总能从别人的言行中收获自己想要的东西。

因此，耐心听别人讲话，

也是吸收智慧的一个重要途径。

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9.不要抱怨，要反省自己

遇到问题，不要忙着抱怨。

抱怨换不来成功，只会伤害感情。

多从自己身上找原因，

问问自己还有什么做得不够的，

我们从小就听爸爸讲的一句话：

“有则改之无则加勉”。

这句话影响了我几十年……

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10.要经常给自己定下目标

人生一定要有规划，

不要脚踩西瓜皮，

滑到哪里算哪里。

要经常给自己定下目标，

（十年的，五年的，一年的，一月的，一周的，一天的……）

可以是工作学习目标，

也可以是读书计划等。

每完成一项就给自己一个小小的奖励。

这样生活就会过得充实而有成就感。

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11.一定养成学习和阅读的习惯

学习比学历要重要。

养成学习的习惯更重要。

每天学习一点点就会聚沙成塔。

读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，

每天晚上下班后抽出1个小时看看书，养成阅读的习惯，

体会阅读带来的快乐。

但是在信息时代要把握好浅阅读和深阅读的平衡才不至于被阅读淹没。

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12.为了健康床上别玩手机。

当今时代手机对我们的诱惑力实在太大，它已经成为我们生活的一部分了。在任何地方都能看到人们看手机的身影。对健康危害太大了。

另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。最好的办法就是在准备上床前将手机放在自己够不到的地方并且关掉，

上床后可以看会儿书，然后按时睡觉。

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