中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

    首要是思想与观念，提高对体育的认识，从思想上改变对锻炼身体无所谓的态度，让体育锻炼像吃饭、穿衣、睡觉一样，成为生活的必备品，养成天天锻炼、终身锻炼的体育观。

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

1、掌握方法，循序渐进

练习方法很重要，正确的方法会事半功倍，一定要掌握正确的、科学的锻炼方法。练习时要循序渐进，不可一蹴而就，尽量不要让自己的身体进入深度疲劳状态或受伤。

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

2、了解自己，保强补弱

你要正确全面的了解自己的身体素质情况，每个人的身体素质不同，练习的强度与针对性也不同，对于自己的强项要保持，弱项要及时有效加以提升。

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

3、随时随地，见缝插针

同学们不要总是想自己功课多，没有时间进行锻炼，有个比较有效的方法就是随时随地见缝插针式的锻炼，课间、课后劳逸结合，睡前也可以，俯卧撑、半蹲跳或深蹲、单足跳、仰卧起坐等，都可以做上几组。

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

4、加强毅力，持之以恒

锻炼身体需要毅力，最能提高成绩的往往是你克服痛苦后多做的那几个动作。锻炼身体勿三天打鱼，两天晒网，贵在持之以恒。

中学生如何有效进行体育达标项目的锻炼--概述

      身体是一切智慧、幸福与财富的载体，没有健康的身体，你的一切所得都会大打折扣，所以，健康的身体是你最大的幸福与财富，而体育锻炼是维持此幸福与财富不断增值最有效的方法。

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